ØVELSER Arkiv - Anja Dalby

Den svære forbindelse

Det har taget mig noget tid at finde ud af hvad begrebet ”jordforbindelse” betød. Jeg troede at det at have jordforbindelse var en evne for de få, og noget som man måske, hvis man arbejdede hårdt, kunne træne sig op til at have.

Senere fandt jeg ud af at det i virkeligheden er meget simpelt.

Jordforbindelse er selvfølgelig bare forbindelse til jorden. Det er forbindelsen til den tunge, mørke, frodige muld. Det er forbindelsen til det solide, det faste, det holdbare. Det er forbindelsen til det som altid er, det som ikke ændres, jorden er altid under dine fødder. Forbindelsen er det faste holdepunkt, som aldrig tipper dig, altid holder dig fast. Fra ikke at ane hvordan den manglende forbindelse gav sig udslag i min person, så kan jeg nu meget tydeligt mærke når den ikke er tilstede.

Manglende jordforbindelse kan give angst

Manglende jordforbindelse kan blive til tankemylder, have svært ved at koncentrere sig og nemt blive overvældet af følelser (egne som andres) og lader sig rive med af dem. Jeg føler mig ofte bekymret og ængstelig når jeg mangler jordforbindelse. Værst af alt, så føler jeg at jeg ikke er forbundet. At der ikke er noget omkring mig til at støtte mig. Jeg føler jeg svæver i et tomt rum, adskilt og alene.

Nu sørger jeg for at hylde jorden og forbindelsen til den hver eneste dag. Mange gange om dagen, enten bevidst eller ubevidst. Det giver mig en ro og en tillid til at alt er okay. Jeg føler mig elsket og næret af den store moder under mig. Jeg flyver stadigvæk ud og besøger stjernerne, ret ofte faktisk, men nu er der en balance i tingene. Jord og luft er balanceret.

Mine bedste tips

Her er nogle tips til hvordan du meget nemt kan skabe bedre jordforbindelse i din hverdag. Det jeg selv gør er følgende:

* Jeg mærker Jorden når jeg går på hende. Jeg gør min gang til en meditation. Selv 10 skridt hen til postkassen udenfor eller hen til kiosken på hjørnet, bruger jeg til at være bevidst om jorden jeg går på. Jeg mærker mine fodsåler og jeg går roligt og fokuseret.

* Når jeg har mulighed for det, så lægger jeg mig ned på Jorden, med hele min krop. Det kan være i haven, i parken, på stranden, i skoven. Jeg ligger helt stille og mærker hendes puls bevæge sig op igennem mig. Jeg mærker hendes umådelige ro og styrke. Jeg mærker hendes ild i det indre, jeg mærker hendes omsorg og tilgivelse.

* Hvis jeg sidder på en stol, så sætter jeg begge fødder i gulvet og gør mig bevidst om at nu kommer hendes energi op igennem mine fodsåler. Jeg mærker energien bevæge sig op igennem min krop, fra fødderne til toppen af hovedet og op i himlen.

* I haven når jeg luger eller planter, begraver jeg mine hænder i jorden. Jeg gør mig teksturen, varmen, kulden, fugten, tørken, bevidst. Jeg føler på hende med mine hænder. Og jeg føler mig uendelig taknemmelig over hendes overflod, over at jeg må gå på hende og høste frugterne fra hendes muld. Det kan også sagtens gøres med en altankasse, en krukke indenfor eller når krydderurterne indenfor skal plantes om.

Jeg siger tak for mad. Tak for det jeg selv kan høste, tak for det andre kan høste. Jeg vælger det mad og de ting til, som har skadet jorden mindst. Jeg gør mit bedste for at bevæge mig med omtanke og omsorg for den store moder under mig, hvis velfærd i sidste ende er grunden til at vi kan få lov at være her.

Gammelt metalskilt med ordene: Jordforbindelse må ikke fjernes

Hvordan du laver træ-øvelsen:

Gå en tur og find et træ.

Stil dig under træet og se op i dets krone.

Se bladene. Stammen. Måske er der blomster, eller frøkapsler. Måske summer det af liv, insekter og fugle.

Forestil dig hvordan dette træ er vokset op fra kun et lille frø. Hvordan det nu er blevet stort og huser så meget aktivitet som du nu er vidne til.

Mærk træets ro. Bed om tilladelse fra træet til at lade dig smelte baglæns ind i træstammen og bliv et med træet. Mærk kraften, storheden, livets puls inde i midten af træet. Bliv der til du føler det er nok.

Tak træet for at du måtte mærke det, når du træder ud af det igen. Du har nu lavet træ-øvelsen.

Lav en træ-øvelse, f.eks. under et knækket træ med sovepose foldet sammen nedenunder.

Gør dig det bevidst, at når du går fra træet, alle insekterne, fuglene, bladene der bevæger sig i vinden, frøkapslerne som rummer kimen til uendelig mange flere træer, så fortsætter det hele uden dig. Selvom du ikke iagttager det, så er alt det liv der stadigvæk. Det er der også i morgen, næste år, om hundrede år.

Måske eksisterer træet ikke om 100 år, men alt det liv som det rummer, gør helt sikkert stadigvæk og energien som træet har efterladt er her til evig tid.

Du er her ikke om hundrede år. Du har dette øjeblik til at prøve at rumme hvor uendelig små vi er. Hvor storslået det er at vi er blevet givet denne gave, at være vidne til et træ og livet i og omkring det.

Mærk ydmygheden over livet.

Mærk kærligheden til det.

PDF med træ-øvelsen af Anja dalby — Du kan frit downloade træ-øvelsen HER og printe den ud i A4-format.

@anja_dalby på INSTAGRAM

Når jeg arbejder med at ville manifestere noget i mit liv, så er jeg meget opmærksom på hvad der er egoet i mig og hvad der er min sjæl eller ånd. Hvad er det som ønsker sig noget? Det kan være meget nemt at gennemskue hvis jeg ønsker mig en ny knallert, eller noget andet fysisk og konkret. Hvis det er noget jeg kan bruge til at gøre at jeg ser bedre ud, at andre vil synes bedre om mig, hvis det er noget som helst som mit ego synes lyder mega-nice, så er jeg naturligvis klar over at det ikke er det jeg skal bede om.

Hvad må jeg bede om?

Men det kan være sværere med de store ting i livet. Må jeg blande mig i min rejse og bede om at blive vist en anden vej? Må jeg bede om en dejlig kæreste? Må jeg bede om et nyt job? Hvornår er det mit ego der vil have noget og hvornår beder jeg rent faktisk om noget, som støtter mig i min åndelige udvikling.

Den her øvelse som jeg præsenterer her, den sørger for at du kommer rundt om egoet. Så du undgår at komme til at bede om noget, som måske faktisk står i vejen for din udvikling i stedet for at sætte fut under den. Og så virker den her øvelse faktisk. Jeg har lavet den et utal af gange i mit liv og hver gang bliver jeg blæst helt bagover over hvor effektiv den er og hvor præcist jeg får leveret det jeg bad om.

Der findes ikke fejlleveringer fra universets side

Husk at udvikling meget sjældent er komfortabelt for egoet. Så når du nu får leveret det du bad om, så skal du ikke få et chok over at dit ego måske protesterer og mener at der har været gang i en fejllevering fra universets side. Det har der ikke. Alt er som det skal være, bare tag det næste skridt du er blevet vist og så vil du ende lige der hvor du skal være, med alle de dejlige ting du ønskede dig. Men det kræver at du tør tage det første skridt og det tør du naturligvis, når du er klar over at det kun er dit ego der mener det modsatte af din ånd …

God rejse! Jeg ønsker dig alt det bedste på din færd og rigtig god fornøjelse med øvelsen.

Du kan få plakaten tilsendt ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev lige her:

Mærk dig selv hver dag

Der er ting, du kan gøre hver dag for at holde din forbindelse med dig selv, din kerne, din essens. Så du ikke mister dig selv i det her virvar som et moderne liv ofte er.

Det er en rigtig god idé at skabe nogle hverdagsritualer, som du gør til små øjeblikke, hvor du lige tager en time-out til at mærke dig selv. Eller måske bare trækker vejret lidt dybere. Eller er tilstede i det nu du er i.

2 minutters time-out på toilettet er nok

Hverdagsritualer kan være alt muligt. Hvordan formen er ligemeget i det her tilfælde. Det kan være ligeså effektivt at tage sig 2 minutter til at være til stede, når man sidder på toilettet som det kan være at sætte sig ned i lotusstilling og messe Om.

Det som det gælder om er at finde noget, du gør hver dag. Det skal ikke være kompliceret, og du har sikkert heller ikke brug for endnu en ny vane, du skal integrere i dit liv. Så vælg noget, du allerede gør og som er simpelt.

Beslut dig for at finde 2 min. hver dag – og gør ikke som mig!

I starten kan du nøjes med at gøre én ting til et ritual. Eller det vil jeg bestemt anbefale. Personligt har jeg ofte en tendens til at ville gøre alting ALT for godt. Så jeg kunne finde på at aftale med mig selv, at ALT hvad jeg gør skal udføres med den højtidelighed, der ligger i et ritual. Det er den sikre vej til at fejle, allerede inden morgenmaden.

Så vælg én ting, du gerne vil gøre til et ritual i dit liv.

Det kan være, at det er 2 minutter i frokostpausen, hvor du lige går udenfor og står og trækker vejret.
Det kan være en kop af den te, du virkelig elsker kl. 14.
Det kan være noget så simpelt som et stort glas vand, du drikker på samme tid hver dag. Hvor du virkelig mærke vandets vej ned gennem dit svælg og ud i din krop.
Det kan være lige det øjeblik, hvor du har puttet dit barn i overtøjet, og du samler det op og står og krammer det ind imod dig selv.
Det kan også være, at du tænder et stearinlys og lige sidder, når du er hjemme fra arbejde, og trækker vejret roligt.
Det kan være du har mulighed for at stå ved det samme træ hver dag, ved den samme sø eller ved det samme hav.

Det kan være titusinde forskellige ting, men vælg én og sørg for, at det er en, som er mulig at gentage hver dag på ca. samme tidspunkt. Hvis du kan bringe naturen med ind i dit hverdagsritual, så er det et ekstra plus, men det er ikke et krav.

Det tager kun et øjeblik at skabe en kontakt til dig selv, der sætter spor

Husk, det kun er 2 minutter det drejer sig om, eller mindre. Et lille øjeblik er også nok til, at du kan mærke dig selv. Bare det at du kan mærke og er bevidst om, at nu er du faktisk i gang med at udføre et vigtigt ritual for dig selv. Det er meget kraftfuldt at vide det om sig selv. At nu er man sådan en, der lige tager sig tid til at skabe et lille, hyggeligt ritual, for at forbinde sig med sig selv. Den energi, der åbner sig, når vi ændrer vores billeder af hvem vi er og hvad der er muligt for os, den er mere transformerende end vi kan forestille os.

Det som er væsentligt i denne her øvelse, det er for det første, at du rent faktisk udfører ritualet, men selvfølgelig også, at du så faktisk er til stede, mens du gør det. At du lige trækker vejret lidt dybere. Mærker hvordan din mave føles. Er den spændt eller afslappet? At du måske mærker jorden eller gulvet under dine fødder. At du sanser med alle dine sanser. At du stopper op og er helt til stede i nuet. Måske kan du lukke dine øjne i 5 sekunder og gøre dig selv bevidst om, hvordan det egentligt føles at være dig, i den situation, du står i lige nu.

Og det er det! Easy Peasy!

Spiritualitet er som at gå en tur – alle kan gøre det, men ofte kommer man ikke ud af døren

Så hvis du bare er lidt som mig, så vil du nok synes, at det her er for nem en øvelse. At du da godt kan bygge lidt oven på. Bare et simpelt mantra, lidt røgelse og en krystal i tasken …

Jeg har en tendens til at tro, at jo mere indviklede tingene er, jo bedre virker de! Jo mere kompliceret alt det her med spiritualitet og selvudvikling er, jo mere effektivt må det være. Hvilket i virkeligheden giver uendelig lidt mening. Der er ingen grund til, at det skal være svært. Tværtimod. Hele vores liv er en stor bevægelse tilbage til at opdage, at vi i virkeligheden er perfekte fuldstændig som vi er. Så det giver ingen mening, at der ville blive sat hindringer op i form af besynderlige spirituelle redskaber, vi skal lære at bruge.

Træk vejret dybt. Det er det eneste, der kræves. Se lige med åbne øjne hvor du er. Mærk dig selv. Mærk dit liv. Men gør det én gang hver dag på samme tidspunkt. Efter et par måneder, så kan du bygge et nyt ritual på og flere senere igen, hvis du har lyst. Men gør det kun, hvis det føles sjovt og dejligt, der er ingen af os som har brug for flere ting at putte på vores to-do-lister eller slå os selv oven i hovedet med at vi ikke får gjort.

Saml din kraft omkring dig via ritualet

Hold dine hverdagsritualer for dig selv. Gør dem hellige. Del ikke på de sociale medier at du laver dem, men hold dem for dig selv. Du samler energien og kraften i dit ritual ved ikke at sprede det ud for alle vinde. Hold dit ritual for dig selv, det bliver mange gange mere kraftfuldt, når du gør det.

Det her handler kun om dig og din egen forbindelse til dig selv. Ligesom det du gør, når du laver BE LIKE BATMAN – øvelsen. Der er ingen, der behøver vide om dig, at du nu laver et lille ritual hver dag til at forbinde dig med dig selv og den kraft, du kommer fra.

Jo mere helligt du holder det, jo mere vil energien samle sig om det, du gør. Jo mere den samler sig, jo mere bundet bliver den her i det jordiske. Det vil sige, at det energetiske skift, du efter noget tid kan mærke ved at lave et enkelt lille hverdagsritual, det manifesterer sig her på det jordiske plan. Det vil betyde, at du får lettere ved at høre og kunne følge din intuition, og du får meget nemmere ved at manifestere det, du virkelig ønsker dig i dit liv. Alt sammen på grund af at du tager 2 minutters tid til at udføre dit ritual hver dag. Tænk på det som om du er en mindful kriger. I gang med at holde din energi hellig ved at holde den hemmelig.

Et spirituelt liv, hvor du føler, at der er en mening, og at du har en forbindelse med din kerne, din inderste essens, det er ikke et svært liv. Start med et enkelt, 2-minutters hverdagsritual og se miraklerne udfolde sig.

Lad mig præsentere øvelsen

Der findes en meget kendt spirituel øvelse i næstekærlighed, som er dukket op for mig i flere forskellige sammenhænge. Hvor den stammer fra ved jeg ikke (men når jeg søger på det ser det ud som om, at selv Jesus talte om denne øvelse, så den har altså et par år på bagen). Men mange forskellige spirituelle og religiøse retninger har anbefalet den som den ultimative ego- og næstekærlighedsøvelse. Jeg fik i sin tid præsenteret øvelsen af Stuart Wilde, og sådan som han lærte mig den er sådan, jeg vil give den videre.

Øvelsen hedder i al sin ydmyghed: Be Like Batman. (Det er ikke det officielle navn for øvelsen. Jeg tror ikke Jesus kaldte den det. Det er navnet, jeg har givet den.).

En hemmelig velgører

Øvelsen går i al sin simpelhed ud på at gøre noget godt for andre. Og det er jo ikke svært. Det gør vi alle sammen mange gange hver dag. Men forskellen, og grunden til at der altså her er tale om en regulær øvelse, er at du ikke må fortælle nogen om, at du har gjort noget godt. Ikke engang til personen du har gjort noget godt for.

I denne øvelse skal du altså se dig selv som en anonym velgører, en som andre aldrig vil vide hvem er. En som aldrig vil blive anerkendt for alt det gode du går og gør. Lidt ligesom Batman. Det er et mærkeligt utilfredsstillende sted at bevæge sig i skyggerne og gøre gode gerninger som ingen nogensinde finder ud af, at du har gjort. Og det er netop det som er helt pointen, at det er vildt utilfredsstillende.

For hvem er det utilfredsstillende for? Dit ego naturligvis. Hvis du gjorde gode gerninger som kun kom fra et rent hjerte, så ville du være ligeglad med om du nogensinde blev anerkendt for det, du havde gjort. Så ville selve gerningen være nok, og rosen og anerkendelsen for det udførte ville være uden betydning.

Øvelsen

BE LIKE BATMAN

Hvis du kender mennesker, du ved mangler penge, så kan du lægge kontanter ned i deres pung. Det kan du som regel godt komme til uden at folk opdager det. Alle bliver glade for at finde en ekstra 50-100-200-500-1000 kr. seddel i deres pung.

Du kan også købe diverse konserves og sætte i folks køkkenskabe, når du er på besøg.

Tag blaffere med når du kører bil, og selvom de naturligvis vil vide, at du har gjort det, så sig det ikke til andre mennesker, overhovedet.

Giv plads til andre biler når du kører – luk dem ind og ud som det passer i trafikken og selvom du får vink og smil tilbage, så må du stadig ikke fortælle andre om det.

Hjælp en kollega. Gør noget ekstra, tag en ekstra opgave for at aflaste en person, der har travlt.

Gør noget ekstra for din partner, hjælp personen uden at de ved, at du hjælper, ved lige at snuppe opvasken (selvom det ikke var din tur). Ordne vasketøjet, putte benzin på bilen, gør noget som du ved at lige den person vil sætte pris på. Men gør det på en umærkelig og stille måde uden at der bliver gjort et stort nummer ud af det, og uden at den anden opdager det naturligvis.

Hold døren for folk, lad andre komme først.

Lav fysiske breve som du putter i postkassen hos enten tilfældige, eller mennesker hvor du ved at de ikke kan regne ud at det er dig. Du kan skrive breve, hvor der står noget i stil med: Du gør det godt! Du er sej!

Det kan være, at du kender til nogen i dit nærområde, som har det lidt svært, men hvor du ikke har adgang til deres hjem. Så kan du købe en pose med mad og sætte foran deres dør. Købe lidt legetøj eller tøj til børn og aflevere det med en seddel om, at du bare gerne vil hjælpe og ingen skumle bagtanker har :) Du kan også bestille ting på nettet, måske til enlige forældre eller nye danskere og få det sendt til deres adresse.

Send en buket blomster til en person på et plejehjem. Eller et andet menneske. Vi kender som regel alle sammen nogen, der har brug for en buket blomster på et eller andet tidspunkt. Det kan være i forbindelse med sygdom, skilsmisse, arbejdsløshed og andet. Min erfaring siger mig, at det er bedst at sende en lille note med som siger, at du bare gerne vil gøre personen glad og at du er anonym, men ikke creepy …

Af gode grunde kan jeg ikke fortælle, hvad jeg selv har gjort og gør af gode gerninger. Men det kribler noget i mig for, at jeg giver mig selv (mit ego) lov, men så ville jeg netop ødelægge hele øvelsen for mig selv. Men ovenstående er altså nogle af mine idéer til inspiration, og de kan naturligvis varieres og forandres i det uendelige.

Øvelsen er at gøre det og så virkelig ikke fortælle andre om det. Du må altså IKKE fortælle andre om, hvad du gør for andre. Du må naturligvis heller ikke antyde det på nogen som helst måde, skrive om det på Facebook, eller fortælle dine forældre det, så de kan blive stolte over, hvor vidunderligt et barn de har.

Lad næstekærlighed blive en del af din person

Denne øvelse i næstekærlighed er fantastisk for egoet. Det er uden tvivl en af de mest ego-bekæmpende øvelser, jeg kender til. Når du laver denne øvelse, så åbner du automatisk for den spirituelle del af dig selv. Egoet i dig bliver meget mindre, og den spirituelle side af dig bliver større. Den del af dig som ved, at du er en del af alt, af den store Kraft, der er tilstede her. Den side kommer du i rigtig god kontakt med igennem øvelsen.

Ved at lave øvelsen sætter du altså ind på begge fronter i dig selv, og du kan lave den ligeså mange gange du har lyst til, hver dag. Den kontakt du skaber med Kraften i dig, den smitter af på så mange områder i dit liv, at man næsten kan kalde denne her øvelse for en transformationsøvelse. Du vil aldrig se på dig selv på samme måde igen, det lover jeg dig.

Øvelser skal øves, lige indtil de ikke længere er øvelser, men en del af din person. Din måde at være og agere i verden på. Så bliv endelig med at lave øvelsen igen og igen.

Dine ideer til Batman-gerninger

Jeg vil lige tilføje, at det ofte er meget specifikke, impulsive øjeblikke, hvor man får mulighed for at slå til som Batman uden at der er nogen, der ser dig og kan derfor ofte ikke planlægges. Min oplevelse er, at du skal være villig til at være Batman hele døgnet. På den måde er du åben for alle de muligheder, du får foræret i løbet af en dag for at gøre noget ærligt godt for et andet menneske og samtidig altså arbejde med dit ego og din næstekærlighed.

Del endelig dine gode idéer her, så vi andre bliver inspireret til endnu flere måder at gøre noget godt for andre på. Altså dine forslag til “BE LIKE BATMAN – gerninger”.

Jordforbindelse