SKAB DIT EGET HVERDAGSRITUAL PÅ 2 MINUTTER

 

Mærk dig selv hver dag

Der er ting, du kan gøre hver dag for at holde din forbindelse med dig selv, din kerne, din essens. Så du ikke mister dig selv i det her virvar som et moderne liv ofte er.

Det er en rigtig god idé at skabe nogle hverdagsritualer, som du gør til små øjeblikke, hvor du lige tager en time-out til at mærke dig selv. Eller måske bare trækker vejret lidt dybere. Eller er tilstede i det nu du er i.

 

2 minutters time-out på toilettet er nok

Hverdagsritualer kan være alt muligt. Hvordan formen er ligemeget i det her tilfælde. Det kan være ligeså effektivt at tage sig 2 minutter til at være til stede, når man sidder på toilettet som det kan være at sætte sig ned i lotusstilling og messe Om.

Det som det gælder om er at finde noget, du gør hver dag. Det skal ikke være kompliceret, og du har sikkert heller ikke brug for endnu en ny vane, du skal integrere i dit liv. Så vælg noget, du allerede gør og som er simpelt.

 

Beslut dig for at finde 2 min. hver dag – og gør ikke som mig!

I starten kan du nøjes med at gøre én ting til et ritual. Eller det vil jeg bestemt anbefale. Personligt har jeg ofte en tendens til at ville gøre alting ALT for godt. Så jeg kunne finde på at aftale med mig selv, at ALT hvad jeg gør skal udføres med den højtidelighed, der ligger i et ritual. Det er den sikre vej til at fejle, allerede inden morgenmaden.

Så vælg én ting, du gerne vil gøre til et ritual i dit liv.

  • Det kan være, at det er 2 minutter i frokostpausen, hvor du lige går udenfor og står og trækker vejret.
  • Det kan være en kop af den te, du virkelig elsker kl. 14.
  • Det kan være noget så simpelt som et stort glas vand, du drikker på samme tid hver dag. Hvor du virkelig mærke vandets vej ned gennem dit svælg og ud i din krop.
  • Det kan være lige det øjeblik, hvor du har puttet dit barn i overtøjet, og du samler det op og står og krammer det ind imod dig selv.
  • Det kan også være, at du tænder et stearinlys og lige sidder, når du er hjemme fra arbejde, og trækker vejret roligt.
  • Det kan være du har mulighed for at stå ved det samme træ hver dag, ved den samme sø eller ved det samme hav.

Det kan være titusinde forskellige ting, men vælg én og sørg for, at det er en, som er mulig at gentage hver dag på ca. samme tidspunkt. Hvis du kan bringe naturen med ind i dit hverdagsritual, så er det et ekstra plus, men det er ikke et krav.

 

Anja Dalby Hverdagsritualer

 

Det tager kun et øjeblik at skabe en kontakt til dig selv, der sætter spor

Husk, det kun er 2 minutter det drejer sig om, eller mindre. Et lille øjeblik er også nok til, at du kan mærke dig selv. Bare det at du kan mærke og er bevidst om, at nu er du faktisk i gang med at udføre et vigtigt ritual for dig selv. Det er meget kraftfuldt at vide det om sig selv. At nu er man sådan en, der lige tager sig tid til at skabe et lille, hyggeligt ritual, for at forbinde sig med sig selv. Den energi, der åbner sig, når vi ændrer vores billeder af hvem vi er og hvad der er muligt for os, den er mere transformerende end vi kan forestille os.

Det som er væsentligt i denne her øvelse, det er for det første, at du rent faktisk udfører ritualet, men selvfølgelig også, at du så faktisk er til stede, mens du gør det. At du lige trækker vejret lidt dybere. Mærker hvordan din mave føles. Er den spændt eller afslappet? At du måske mærker jorden eller gulvet under dine fødder. At du sanser med alle dine sanser. At du stopper op og er helt til stede i nuet. Måske kan du lukke dine øjne i 5 sekunder og gøre dig selv bevidst om, hvordan det egentligt føles at være dig, i den situation, du står i lige nu.

Og det er det! Easy Peasy!

 

Spiritualitet er som at gå en tur – alle kan gøre det, men ofte kommer man ikke ud af døren

Så hvis du bare er lidt som mig, så vil du nok synes, at det her er for nem en øvelse. At du da godt kan bygge lidt oven på. Bare et simpelt mantra, lidt røgelse og en krystal i tasken …

Jeg har en tendens til at tro, at jo mere indviklede tingene er, jo bedre virker de! Jo mere kompliceret alt det her med spiritualitet og selvudvikling er, jo mere effektivt må det være. Hvilket i virkeligheden giver uendelig lidt mening. Der er ingen grund til, at det skal være svært. Tværtimod. Hele vores liv er en stor bevægelse tilbage til at opdage, at vi i virkeligheden er perfekte fuldstændig som vi er. Så det giver ingen mening, at der ville blive sat hindringer op i form af besynderlige spirituelle redskaber, vi skal lære at bruge.

Træk vejret dybt. Det er det eneste, der kræves. Se lige med åbne øjne hvor du er. Mærk dig selv. Mærk dit liv. Men gør det én gang hver dag på samme tidspunkt. Efter et par måneder, så kan du bygge et nyt ritual på og flere senere igen, hvis du har lyst. Men gør det kun, hvis det føles sjovt og dejligt, der er ingen af os som har brug for flere ting at putte på vores to-do-lister eller slå os selv oven i hovedet med at vi ikke får gjort.

 

Saml din kraft omkring dig via ritualet

Hold dine hverdagsritualer for dig selv. Gør dem hellige. Del ikke på de sociale medier at du laver dem, men hold dem for dig selv. Du samler energien og kraften i dit ritual ved ikke at sprede det ud for alle vinde. Hold dit ritual for dig selv, det bliver mange gange mere kraftfuldt, når du gør det.

Det her handler kun om dig og din egen forbindelse til dig selv. Ligesom det du gør, når du laver BE LIKE BATMAN – øvelsen. Der er ingen, der behøver vide om dig, at du nu laver et lille ritual hver dag til at forbinde dig med dig selv og den kraft, du kommer fra.

Jo mere helligt du holder det, jo mere vil energien samle sig om det, du gør. Jo mere den samler sig, jo mere bundet bliver den her i det jordiske. Det vil sige, at det energetiske skift, du efter noget tid kan mærke ved at lave et enkelt lille hverdagsritual, det manifesterer sig her på det jordiske plan. Det vil betyde, at du får lettere ved at høre og kunne følge din intuition, og du får meget nemmere ved at manifestere det, du virkelig ønsker dig i dit liv. Alt sammen på grund af at du tager 2 minutters tid til at udføre dit ritual hver dag. Tænk på det som om du er en mindful kriger. I gang med at holde din energi hellig ved at holde den hemmelig.

Et spirituelt liv, hvor du føler, at der er en mening, og at du har en forbindelse med din kerne, din inderste essens, det er ikke et svært liv. Start med et enkelt, 2-minutters hverdagsritual og se miraklerne udfolde sig.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.