KENDER DU EGOET?

Min definition af egoet

Jeg bliver tit bedt om at give en endelig definition på, hvad egoet egentligt er. Måske er du også nysgerrig?

 

Egoet er:

  • Det billede du har af dig selv.
  • Din sociale maske, det ansigt du har på for verden.
  • Dine titler og roller (kæreste, datter, bror, søster, ven, kollega, holdkammerat).

Du kan sagtens lære at få øje på dit ego. Hold øje med de ting, jeg nævner herunder, det er slet ikke så svært at lære at bremse, de her mekanismer i dig selv.

 

Når det er dit ego, som er i kontrol i dig så:

  • Er du ofte fanget i tanker, der kører i ring (du tænker på de samme ting igen og igen).
  • Er du ofte opslugt af dine følelser (især smerte, skuffelse og vrede).
  • Er din indre dialog stærkt fokuseret på angst, frygt, tvivl og selvkritik (jeg er ikke god nok, jeg er ikke smuk nok, jeg kan ikke gøre det rigtigt, jeg er stresset, jeg er dårlig til dette og dette, mit liv er meningsløst).
  • Er din værdi afhængig af eksterne ting (om du har en partner, et hus, et godt job, en smuk garderobe, en stor kreds af venner o.s.v).
  • Har du desperat brug for bekræftelser fra andre mennesker.
  • Bliver du let brudt ned, når tingene ikke går din vej (når folk ikke gør som du forventer at de vil, når folk svigter dig eller folk siger eller gør ting for at fornærme dig)

 

Dit ego vil altid være med dig

Dit ego er noget, du skal leve med, men du behøver ikke at lytte til det eller tro på, hvad det har at sige. Prøv ikke at tage det for alvorligt. Det er ikke den rigtige dig.

Hvad du virkelig er, er noget meget større. Noget der kommer fra den Kraft, som har skabt livet her. En energi, som gennemstrømmer alting og som i dig er manifesteret som din sjæl, eller din essens. Og den del af dig kan du glæde dig til at læse om snart.

 

Hvordan får du et godt forhold til dit ego?

Du kan få et bedre forhold til dit ego, når du kender til mekanismerne i det. For det er nemt nok at pege de forskellige symptomer ud som jeg har gjort herover. Når du så kender symptomerne på et stærkt ego, så kan du måske komme til at skamme dig over, at du ikke er mere udviklet end du er, siden du stadigvæk bliver fanget i drama og vil have bekræftelser fra andre.

Egoet er jo dybest set meget bange og nervøst. Når du læser listen herover, så kan du godt regne ud at det er et væsen med stort mindreværd, der har de her ego-symptomer.

Det hjælper med det samme på egoet, at være venlig overfor det. Skæld ud og skam hjælper aldrig. Tænk blot på, hvordan det føles i dig, når du er blevet skældt ud, og fortalt at du var forkert. Det skaber det stik modsatte i dig, altså det skaber endnu mere mindreværd. Ingen er holdt op med at ønske bekræftelser fra andre, fordi de fik af vide, at det var forkert at ønske sig det …

Så når du spotter egoet i dig, så grin af dig selv. Træk på skuldrene. Sig pyt. Vid med dig selv, at det er menneskeligt at være på den måde. Og det er du også, udover at være en guddommelig sjæl, så er du også et menneske og at være menneske indebærer altså at have et ego som nogle gange opfører sig temmelig besynderligt, set ud fra et større, mere udviklet og voksent perspektiv.

 

Accepter at du indeholder ALT

Du kan sagtens ændre på de reaktioner, der ligger i dit ego, når du først er opmærksom på dem. Men du kan kun gøre det, når du accepterer, at du altså heller ikke er fuldkommen (eller det er du jo, fordi vi alle er fuldkomne med alt hvad vi indeholder), men du er altså nok ikke det her perfekte spirituelle menneske, du gerne vil være. Du er bare dig. Med bumser på ryggen, sorte hår på tæerne, en skaldet plet på toppen af hovedet og bryster, der ser skeløjede ud. Og med et ego, som altså nogle gange freaker ret meget ud.

Vær venlig og overbærende over for alt i dig selv. Det er den eneste måde at arbejde med egoet på. Kun igennem en accept af, at du også indeholder alt, at du ikke er bedre end alle andre, kan du lære at elske egoet. Og ad den vej kan du få det til at slappe mere af, og du får lettere ved at komme i kontakt med din sjæl. Hvordan gør jeg så det, tænker du måske? Og det fortæller jeg mere om i dette indlæg.

 

Anja Dalby Sjæl og Ego

 

KEND FORSKEL PÅ EGO, BEVIDSTHED, SJÆL OG KRAFT (FÅ EN MINI-GUIDE)

 

Få styr på fire vigtige begreber

Her får du min lille mini-guide til forskellen mellem egoet, bevidstheden, sjælen og kraften. Der flyver så mange begreber rundt, når man først begynder at beskæftige sig med spiritualitet, og denne guide hjælper dig til at navigere i fire af de begreber, jeg taler rigtigt meget om.

 

Hvad er egoet?

Egoet vokser frem i mennesket i løbet af de første år her på Jorden. Egoet er også det, vi kalder for vores Personlighed, Identitet eller Jeg’et.

Personligheden og Identiteten er det vi viser til andre og er den mere bevidste del af vores Ego.

Egoet lærer os at navigere i verden og har som eneste agenda, at vi overlever. Egoet lærer os, hvordan vi får den kærlighed og næring vi har behov for i den familiestruktur og det samfund, vi vokser op i. Egoet er altså nødvendigt, det hjælper os med at overleve, så vi kan vokse op og leve lange liv her.

I Egoet findes også det ubevidste. Alle traumerne, alt det gemte, alt det vi holder inde af frygt for at miste andres accept og kærlighed. Nogle gange er det ikke muligt at holde det inde, og vi reagerer med f.eks. at blive vrede, kede af det, jaloux osv.

Egoets stemme er hård, dømmende, vred, sarkastisk, offer-agtig, irettesættende, bedrevidende og har altid rod i frygt i en eller anden form.

 

Hvad er Egoet

 

Hvad er bevidstheden?

Bevidstheden bliver også kaldet for Selvet og er det i os som observerer Egoet.

Bevidstheden kan føles som en form for ren tavle. Det er et sted i os, hvor vi er til stede i nuet hele tiden. Når vi er i Bevidstheden, så bliver vi ikke forstyrret af tanker og følelser. De kommer op som skyer på en blå himmel (Bevidstheden er himlen) og derefter fordufter de igen, uden at Bevidstheden har prøvet at holde dem fast og have en mening om dem.

Man kan også beskrive Bevidstheden som det sted i dig, som observerer, at du tænker. Som kan tage et skridt væk fra følelserne, og som kan føle sig adskilt fra dem.

I Bevidstheden kommer også ord og følelser fra vores Intuition som er sproget vores sjæl har. De ord føles meget anderledes end ordene fra Egoet. Intuitions beskeder er altid fredfyldte.

 

Hvad er sjælen?

Sjælen kaldes også for Ånden. Sjælen er både en selvstændig enhed samtidig med, at det er den del af os som er forbundet med det, vi kan kalde for Kraften.

Sjælen er den del af os som har en højere agenda end f.eks. Egoet har det. Egoets eneste opgave er som sagt, at få os til at overleve denne oplevelse af at være menneske længe nok, til at vi får noget ud af at være her.

Sjælen kender vores mission med overhovedet at være her til at starte med. Så Sjælens formål er altså nok det vi vil betegne som højere end Egoets. Højere i den forstand at Sjælens formål har en åndelig udvikling for øje og ikke kun en overlevelse på det fysiske plan. Men uden Egoet til at sikre vores overlevelse de første år her, ville det alligevel ikke være muligt at leve en åndelig udvikling igennem. Så Sjælen har altså brug for Egoet som en slags startpakke på Jorden.

 

Hvad er sjælen

 

Hvad er kraften?

Kraften er også det, vi kan kalde for en Højere Magt, Det Guddommelige eller for Gud. Gud bliver også kaldt for Buddha, Allah, Jehova og meget andet samt alle navnene på de hinduistiske Guder.

Kraften er et ord, der skal dække over den alvidende energi, som er til stede her på Jorden og i resten af universet. Kraften er det som giver liv, der hvor Sjælene kommer fra og vender tilbage til.

Kraften er en energi, vi kan højne i vores liv. En energi vi kan kontakte og hengive os til. Når vi virkelig er i stand til det, så er vi ret meget uden Egoet. Så tør vi læne os ind i Kraftens strøm, der også er Livets strøm, og lade os flyde med derhen hvor Kraften kan se den største glæde og udvikling for os. Så er vi i Flow.

 

Tre begravelser og et bryllup

 

Mit liv har ikke noget med mig at gøre

En virkelig vigtigt øvelse for mig, er hele tiden at minde mig selv om at mit liv ikke har noget med mig at gøre. Ting sker. Og det gør de hele tiden. Der kan opstå besynderlige og nervepirrende ting i mit liv, og de sker bare. Ligesom de ting jeg kalder for lykkelige og glædesfyldte også sker. Det hele sker hele tiden, helt af sig selv.

I foråret døde tre mennesker jeg kendte. Det var okay, hvis det er muligt at sige det sådan (altså det var “til tiden”, hvis det begreb overhovedet eksisterer …). Her i august blev jeg gift. Det var en dejlig dag, og tiden herefter har været så fin, sød og honeymoon-agtig på en måde som jeg slet ikke havde forventet, den ville være.

 

Anja Dalby

 

Tag ikke dit liv personligt

Selvfølgelig har jeg et vist for form ansvar, for min egen glæde. Men ikke i den forstand, at det er min egen skyld, at der sker gode ting i mit liv. Det er min skyld, hvis jeg ser på tingene der sker som gode, uanset om de er det eller ej. For det, der sker er altid neutralt. Uanset om det er bryllupper eller begravelser. Jeg behøver ikke tage mit liv personligt. Jeg kan ikke tage æren for de gode ting, ligesom jeg ikke behøver skamme mig eller føle skyld over de dårlige.

 

Anja Dalby

 

Det er egoet, der mener noget om dit liv. Ikke dig!

Livet er en konstant bevægelse for os alle sammen. Det er sammentrækning og udfoldelse. Det er holden fast og given slip. Det er en indånding og en udånding. Livet bliver levet igennem mig. Hvis jeg vælger at have en mening om mit liv, så vil den mening altid komme fra egoet. Men når jeg læner mig tilbage i den bløde stol, på første parket med en cola og popcorn og nyder forestillingen, så nyder jeg også dramaet, gyset, thrilleren, med et stort smil, for jeg ved at det hele kun er et show.

Jeg er deltager i begravelser og jeg deltager med tårer og sorg. Jeg er tilstede i mig selv, mens jeg mærker sorgen og føler tårerne trille. Jeg observerer, at det er det, der blev levet igennem mig nu. Sorgen og tårerne er ikke mig og har på den måde intet med mig at gøre.

Det er en meget frigørende følelse at deltage med alt, hvad jeg har af følelser og nærvær, i alt hvad der følger med en begravelse og så stadigvæk kunne mærke, at intet af det har noget som helst med mig at gøre. Hverken min sorg eller mine tårer. Den der græder, og den der sørger er ikke mig. Det er personen Anja, der giver slip og føler sorg ved tanken om den måde fortiden griber ind i nutiden på og derfor handler sorgen mest om savn og længsel efter noget der var og alligevel aldrig kan komme tilbage. Sorgen bølger ind over mig, på samme måde som glæden gør det.

 

Anja Dalby

 

Et styk liv med det hele, tak

Den dag jeg blev gift, da græd jeg også rigtig meget. Jeg hulkede ind i min mors hals før ceremonien, fordi jeg var så spændt, at jeg ikke havde andet valg end at ventilere i form af tårer.

Efter ceremonien fik jeg grædt ind i en del tilfældige nakker og skuldre, alt efter hvem der lige kom forbi mig og ville kramme tillykke. Lettelsen og glæden over brylluppet væltede ind over mig i en grad der gjorde det umuligt at foretrække en nydelig makeup, for i løbet af kort tid var min mascara grædt ud og fordelt på flere gæsters halspartier.

Jeg bliver ved med at sige til min mand at jeg er så heldig at jeg mødte ham. Men jeg ved godt det ikke er held, ligesom det ikke er uheldigt at mit forår var præget af tre begravelser. Det er sådan livet er. Det er sammentrækning og udfoldelse, holden fast og given slip, indånding og udånding.

Der er ikke andet at gøre end at spænde selen, holde godt fast og forberede sig på det vildeste man nogensinde kunne forestille sig, nemlig et styks liv på planeten Jorden.

Min alternative polterabend (dit eget private ritual i naturen)

Jeg skal giftes

Lørdag den 11. august 2018 skal jeg giftes. I forbindelse med vielsen har jeg naturligvis tænkt meget på, hvilke ritualer jeg kunne tænke mig, der skal indgå. Min kæreste David og jeg er i gang med at finde de ritualer, som skal gælde for os begge. Vi skal giftes på rådhuset, men før og efter ceremonien, vil vi lave nogle ting sammen, som skal udgøre et ritual, der kan manifestere vores forbindelse og ikke mindst kærlighed til hinanden.

 

Ritualer polterabend

 

Jeg holder min polterabend i skoven

I forbindelse med at jeg skal giftes har jeg bestemt mig for at lave en udesidning for mig selv. Jeg vil lave udesidningen som en del af et overgangsritual, sådan som udesidninger også er blevet brugt i mange tusinder af år både her i Norden, men også i resten af verdenen.

Det bliver min egen private polterabend at sidde ude i skoven en nat. Det bliver en rolig og højtidelig måde for mig at markere, at jeg nu går ind over denne tærskel i mit liv og bliver en del af et ægteskab.

Jeg vil lave udesidningen i forbindelse med vores vielse, fordi det er vigtigt for mig at markere på et åndeligt plan også, at nu skal jeg giftes med David. Udover de ritualer vi laver sammen, kan jeg mærke en stærk trang til at gå ud og lave en udesidning som et ritual for mig selv.

 

Min udesidning markerer mit ægteskabsløfte til David

Udesidningen laver jeg for at markere, at jeg nu for alvor er bundet til David. Vi indgår nu i et officielt ægteskab, en kontrakt med hinanden. Selvom vi begge ved, at vi alligevel er forbundet, så betyder ritualet noget. Vielsen har en kraft, og den kraft styrker vi sammen og hver især med ritualer, vi finder meningsfulde for os.

 

Det beder jeg om under min udesidning:

  • Bede om kraft til, at jeg kan blive ved med at se ærligt på mig selv (jeg kigger direkte på dig Ego) i mit ægteskab med David.
  • Bede om kraft til at blive ved med at stå ved den jeg er.
  • Bede om, at jeg kan blive ved med at udvikle mig som person i fællesskab med David.
  • Bede om kraft til, at jeg kan blive ved med at holde mit hjerte åbent og stort i vores liv sammen.
  • Bede om at få åndernes velsignelse på denne nye vej, jeg nu går ind på.

 

Ritualer Udesidning Poleterabend

 

Du kan også lave en udesidning som ritual i dit liv

Alle kan lave en udesidning som en del af en overgang i deres liv. Det er en virkelig kraftfuld måde at markere nye begyndelser og afslutninger på. Det er sådan en fantastisk smuk oplevelse at sidde i naturen om natten, så selve oplevelsen er sådan set stor nok. Men det er også muligt at bede om kraft og styrke, råd og vejledning i forbindelse med din udesidning.

Hvis du har lyst til at lære, hvordan du selv laver en udesidning, så er du meget velkommen til at deltage i den workshop jeg holder den 18. august 2018. Lige nu er der 3 pladser tilbage, og du kan læse meget mere om den her. 

Den lille død

Når man går til de fleste mennesker, og spørger dem hvad de virkelig ønsker sig i deres liv. Hvad det er de inderst inde helt ærligt allerhelst vil have, altså ud over det sædvanlige med flere penge, slankere lår, mere hår på hovedet end på ryggen, så er det de fleste ønsker sig, at føle sig som om de er et med det Guddommelige.

Måske er det ikke lige den ordlyd der bliver brugt, men det de fleste af os ønsker os, er at høre til, at føle os forbundet, at føle at der rent faktisk er en mening med at være her.

I virkeligheden er det ret nemt at gennemskue, at det er det som de fleste af os ønsker os, hvis ikke os alle. For igennem vores adfærd søger vi hele tiden at miste os selv, på den ene eller anden måde. Når vi får følelsen af at miste os selv, så føler vi os som et med alt.

At føle sig som et med alt, er det samme som at føle sig som et med det Guddommelige, fordi det Guddommelige, Kraften, er alt.

Når vi mister os selv, så er det egoet vi mister. Så er vi i en tilstand hvor vi bare er og er i en stille jubel over hvor fedt det føles.

Det er en lille død. Egoet dør for et kort øjeblik, eller bliver sat tilstrækkeligt meget ud af spillet, til at vi er helt rent tilstede. I sådan en zenbuddhistisk tilstand af ren fryd over øjeblikket. Det er det der sker i meditation og mindfulness.

Vi prøver alle at opnå den lille død hele tiden, faktisk er det en bevægelse vi hele tiden er i gang med. Vi søger hele tiden øjeblikket hvor vi ikke har egoet med som kommentator på sidelinjen, øjeblikket hvor hovedet er slået fra og vi zapper ud og sidder og er helt saglige med åbne øjne og hjerter.

Vi søger den lille død gennem alle former for nydelse: Alkohol, stoffer, cigaretter, sukker, nydelsen ved overspisning, nydelsen ved at sulte sig selv. Vi søger den lille død igennem sex og orgasme, igennem meget hård fysisk træning, igennem ekstremsport, når vi udsætter os selv for “farlige” ting, som f.eks. bungee jump og den slags.

En mindre skadelig måde, end de ting der er nævnt her ovenfor, for at føle at man mister sig selv, kan naturligvis være at meditere. I meditation er det det samme vi søger at opnå, tilstanden hvor vi bare er og tankerne ikke længere plager os på samme måde som de plejer at gøre det.

Det kan også opnås gennem yoga, mindfulness og mange andre spirituelle praksisser.

Vi søger også at ophæve grænserne for os selv igennem kærlighed. Længslen efter kærlighed er i høj grad forbundet med at føle sig som ét med et andet menneske, for i den forbindelse kan egoet også få lov til at slippe og vi mister os selv i kærligheden.

Kærligheden finder vi naturligvis i en partner, men også til vores børn og kæledyr og andre dyr vi møder.

Det er sådan en mærkelig ting, at egoet i virkeligheden søger at ophæve sig selv. At vi er villige til at bedøve os i alkohol, stoffer, sukker og sex på måder der nok ikke altid er lige gavnlige for os, for at få de få sekunders/minutters oplevelse af at være kommet hjem.

Det må betyde at det egoet i virkeligheden allerhelst vil, er at ophæve sig selv. At vende hjem til den store kærlige favn af en Kraft eller Gud.

Egoet er også træt af smerten. Egoet er også træt af at være vred, jaloux, misundelig, være sorgfuld, at føle mindreværd. Der er jo ingen af os som i virkeligheden nyder at gakke ud i et eller andet hysterisk anfald. Vi er jo godt klar over at det føles meget dejligere at være i ro og acceptere livet som det er.

Det smarte er, at når vi kender mekanismerne i egoet, så kan vi til enhver tid ændre dem. Så kan vi blive bevidste om hvorfor vi nu søger en bedøvelse i en eller anden form. For udover at give sig selv lov til at føle tilfredsstillesen ved at miste sig selv, at lige mærke egoet slippe i en rus af det ene eller andet, så kan vi holde øje med om vi i virkeligheden er i gang med en flugt fra følelserne i egoet.

F.eks. har jeg selv opdaget at hver eneste gang (og jeg mener virkelig hver eneste gang) jeg tænker en tanke hvor jeg efterfølgende kommer til at skamme mig, så er den næste tanke der altid kommer op i mig: Jeg er sulten.

Så i mig er der en mekanisme der hedder at skam kan spises væk. Hvilket det jo ikke kan.

I andre kan det være mekanismer om at vrede kan drikkes væk, at sorg kan bolles væk, at angst kan sultes væk, eller hvad som helst!

Undersøg i dig selv hvordan dine egne mekanismer er. Hvornår opdager du at du er i gang med at flygte fra en såkaldt ubehagelig følelse, ved at dulme den med dit foretrukne bedøvelsesmiddel.

Det er kun igennem bevidstgørelse at vi kan ændre ting. Alt det vi ikke vil se i øjnene, det ender med at styre os.

Alle de følelser vi ikke vil anerkende at vi indeholder, ender med at sætte dagsordenen for hele vores liv. For hvordan vi spiser, drikker, vælger partnere, bruger vores tid gennem flugt på alle mulige måder.

Utallige timer foran Netflix forsvinder fordi vi ikke tør mærke vores egne følelser, men på en uskadelig måde hellere vil mærke andres vrede, sorg, lyst, osv i serier der bliver mere og mere ekstreme i deres udtryk alt efter hvor langt væk vi er fra at kunne mærke os selv.

De fleste af os vil hellere bare være glade, end behøve bedøve os for at blive det.

Det er meget nemmere at springe over alt det som faktisk har en del negative konsekvenser for os, os så gå direkte til at være tilfredse med vores liv, uanset formen af det.

Spring over alt det der giver deller og skrumpelever og som alligevel ikke gør dig ægte glad og gå direkte ud i skoven og føl dig forbundet og et med alt.

Jo mere du dyrker de ting som føles sande, jo mere vil du af dig selv begynde at vælge dem. Det behøver ikke være en kamp. Start i det små med at blive bevidst om dine valg af bedøvelse og sæt i stedet ind med selvkærlighed, frisk luft og tid med træerne. Så vil følelsen af at være kommet hjem indfinde sig meget hurtigere end du tror…

D. 18.08.2018 holder jeg en workshop i udesidning på Djursland. Du er velkommen til at deltage, hvis du har lyst til at læse mere om det, så kan du gøre det her. I en udesidning får du skov og kontakt for alle pengene, det er en meget særlig og smuk oplevelse og jeg ville elske at have dig med.