FØRST LØJ JEG, NU OVERDRIVER JEG

 

Lyver du også?

Når vi har svært ved at stå ved os selv, når vi ikke tror, at vi er noget værd eller er gode nok som vi er, så kan det nemt ske, at vi kommer til at lyve.

Vi prøver at dække over, at vi egentligt ikke tror, at vi som personer har så meget at byde på, så derfor laver vi overdrivelser og pynter på historier.

Da jeg var barn løj jeg meget. Jeg lavede utrolige historier for at prøve at højne min værdi i andres øjne. Da de løgne begyndte at blive for gennemskuelige, så skiftede jeg dem ud med overdrivelser.

 

Da jeg byttede løgnen ud med overdrivelse

Jeg er meget, meget, MEGET god til at overdrive.

Jeg kan både overdrive det komiske og det tragiske. Selvom det lyder som to forskellige kategorier, så opdagede jeg på et tidspunkt at begge typer historier havde samme agenda. Det er nemlig meget sjældent, at jeg laver historier, eller overdriver, for at få mig selv til at se godt ud. Og lige som jeg skriver det her, tænker jeg, at det er noget af et statement. Og at jeg er klar over, at det må jeg hellere lige høre dem, der kender mig godt, om det nu virkelig også er sandt …

Men min oplevelse er altså lige nu, at jeg mest overdriver for at få sympati. Der er på en eller anden måde en gevinst i mig, ved at få andre til at synes, at det er synd for mig. Hvilket er meget underligt. For hvis det er noget andre kom og sagde til mit åbne ansigt, at de synes det var synd for mig, så ville jeg blive meget utilpas og føle mig meget forkert.

Men jeg overdriver dybest set for at andre skal synes det er synd for mig. Hvilket jo egentligt ikke er særligt lækkert. Egoet i mig ser sådan en stor gevinst i at få sympati. Så meget at det er villigt til at lyve (hvilket overdrivelser jo altså strengt taget er).

Det som jeg kan mærke, at jeg får ud af at andre får sympati for mig, er omsorg. Jeg har i mit ego en idé om, at kærlighed kun kan skaffes ved, at andre synes, det er synd for mig. Det er sådan en mærkelig underhunds-position som jeg simpelthen synes er så ucharmerende, at det er lige før jeg får kvalme bare ved at skrive om det her.

 

Gemmer dine mønstre også på et ønske om kærlighed og accept?

Den slags mønstre bliver ofte grundlagt tidligt i vores liv, men det betyder ikke, at de ikke kan ændres. Ligeså snart vi kan genkende et mønster i os selv som vi ikke er pjattede med, så kan vi gå i gang med at lede efter den bagvedliggende årsag.

Min erfaring siger mig, at den bagvedliggende årsag bag de fleste spøjse mønstre, vi går rundt med egentligt altid er et ønske om accept og kærlighed. Hvilket er helt okay. Da vi lærte de her mønstre var det vejen frem. Men med et større blik og en højere bevidsthed er det helt klart muligt at ændre alt, selv ting som ellers kan virke ret genstridige i vores personlighed.

 

Hvad du kan gøre for at ændre dine mønstre og din historie

Det jeg gør nu, hvor jeg er blevet bevidst om, hvad det er jeg har gang i, når jeg overdriver og fortæller historier, det er for det første, at jeg helt til at starte med registrerer, hvordan jeg har det. Hvis jeg er sammen med andre, hvor jeg bliver lidt utilpas eller hvis jeg er sammen med er en god ven eller veninde, hvor jeg af en eller anden grund føler mig lidt underligt til mode, så registrerer jeg det. Og mine alarmklokker begynder at røre på sig.

For så ved jeg nemlig, at nu er der en større sandsynlighed for, at jeg kan finde på at kaste endnu en utrolig offerhistorie op. Så de får sympati for mig, så jeg føler mig tryg, ved at tro på at de kan lide mig.

 

Nr. 1: Jeg bekræfter min kærlighed til mig selv

I stedet lader jeg mig selv vide, at jeg godt kan lide mig. I situationen sidder jeg altså og trøster mig selv lidt, inden offeret for alvor har rullet sig ud med en fantastisk historie. Offeret søger trøst og omsorg, så det giver jeg mig selv. Hvis jeg er skrap og skælder mig selv ud for at være så åndssvag, at jeg overhovedet har de her følelser i mig, så kan jeg garantere at offeret starter en tsunami af smerte.

Så får jeg helt sikkert rigtig noget at synes det er synd for mig selv over. F.eks. et skænderi med min mand eller jeg taler i en hård tone over for min søn. Ting som afføder, at dem jeg allerhelst vil have elsker mig, afviser mig og synes jeg er træls. Offeret finder en vej til at blive bekræftet i, at det virkelig er synd for det. Med mindre jeg altså kommer det i forkøbet og er kærlig over for det, uden nogen bestemt grund.

 

Nr. 2: Jeg stopper mig selv

For det andet, så bremser jeg mig selv. Selv midt i en sætning kan jeg finde på at stoppe op nu og sige: Nej det er ikke helt sandt. Det var ikke VIRKELIG koldt. Det var bare koldt.

 

Nr. 3: Jeg øver mig i at fortælle så neutralt som muligt

Jeg øver mig selv i at fortælle det, der skete, så neutralt som muligt. Det er selvfølgelig ikke muligt, fordi alt hvad vi oplever er farvet af dem vi er. Men jeg prøver at skabe en modpol i mig selv til den tendens i mig, som gerne vil male med den store dramatiske pensel.

 

Bliv venner med dit offer

Jeg er ikke helt venner med offeret endnu, men jeg arbejder på det. Vejen frem er forståelse, omsorg og kærlighed. Varme og tålmodighed, og ikke kulde og distance som jeg tidligere troede. Jo mere jeg kan holde af alle aspekter af mig selv, selv de virkelig gyselige som jeg synes offeret er, jo mere slipper mit behov for at andre skal kunne lide mig.

Det vigtige bliver om jeg kan lide mig, og jeg kan helt klart bedst lide mig, når jeg står ved mig selv. Når jeg er den, jeg er. Når jeg ikke pleaser eller søger anerkendelse hos andre. Når jeg stoler på mig selv og holder af mig selv. Derfor holder jeg øje med mine overdrivelser, der er nemlig ingen løgne, der får mig til at få det ægte godt med mig selv.

 

Anja Dalby Løgne

UNDGÅ KONFLIKTER I DIT LIV (DET ER MÅSKE NOGET ANDET END, DU TROR)

 

Har du styr på dine basale behov?

Når jeg arbejder med at være venlig over for mig selv, så hjælper det mig at tænke på mig selv som en baby. Jeg har fundet ud af, at det er en god måde, hvor jeg kan drage omsorg for mig selv plus, at jeg kan støtte og give mig selv kærlighed.

At jeg i virkeligheden er en baby, det opdagede jeg fordi jeg lod mærke til, at jeg tit bliver meget urimelig over for dem omkring mig (og bestemt også over for mig selv), når jeg er træt. Hvis jeg så ovenikøbet både er træt, overstimuleret og sulten, så er det ret kedeligt at være i min omegn.

Præcis som med babyer, når de skriger og er utilpasse, så tjekker vi om bleen skal skiftes, om de er sultne eller trætte. Vi holder øje med om de trænger til ro, om deres behov for nærvær og kropskontakt er opfyldt. Om de er for overstimuleret af indtryk.

Da jeg fandt ud af, at hvis jeg blot som minimum sørger for at mine basale behov er opfyldt, så er det meget nemmere for mig at holde øje med om jeg var okay. Måske har du det også sådan?

 

Tjekliste til at undgå baby-syndromet (vi kunne også kalde det urimelig)

  • God og nærende kost (Ikke for meget bras som du heller aldrig ville give til en baby).
  • Prioritere en ordentlig søvn (Det vil sige at holde en ordentlig sengetid og sove nok timer).
  • Få nok væske (Enten igennem frugt eller vand).
  • Et godt bad (Med ro og tilstedeværelse .. af dig, andre behøver ikke deltage).
  • Sørge for at du har taget dig af dine behov (For f.eks. at være alene og lade op igennem dit eget nærvær).
  • Frisk luft (Det er sådan lidt et ekstra plus. For hvis de ovenstående ikke er opfyldt, så er det klart at frisk luft ikke kan klare jobbet alene. Til gengæld kan det være cremen på kagen, når de andre behov er tilfredsstillede).

 

Fantastisk (og nem) metode til at undgå konflikter i dit liv

Lige så snart jeg er pylret og pjevset, så bliver jeg den voksne overfor mig selv og tager en time-out til at tjekke om noget af ovenstående mangler. Og det er faktisk altid tilfældet. Måske skal jeg lede lidt, for jeg kan godt ligge mæt og hydreret på sofaen og pive og heller ikke føle, at jeg er træt.

Men så kan jeg komme i tanke om at jeg faktisk har været sammen med mange mennesker over lang tid. Eller at jeg ikke har haft alenetid længe. Tid hvor jeg hverken skal arbejde, være mor eller kone. Tid hvor jeg helt selv må bestemme om jeg går i seng kl. 19 med en bog eller Youtube. Eller tillader mig selv at gå en tur alene, uden familien. Eller sætter mig til at tegne kun for min skyld og uden tidsfrist på.

At følge ovenstående er verdens bedste metode til at undgå, at jeg skaber kæmpestore konflikter i mit liv, ved at kaste skylden for min utilpashed udad, hvilket er det som oftest sker.

 

Hvordan skelner du mellem egoets og intuitionens behov?

Du kan faktisk bruge den samme tjekliste, så nemt er det. Jeg bruger også denne metode, når jeg vil undersøge om der rent faktisk er noget helt grundlæggende, jeg skal ændre på i mit liv. Men hvordan skelner jeg så mellem om det er egoet, der gerne vil lave ravage i tingene eller om det rent faktisk er min intuition, der kalder.

Det gør jeg ved først at høre egoet. Og det er altså egoets behov, de basale behov som dem jeg nævner i tjeklisten ovenfor, jeg tjekker først. Og når jeg har tjekket dem i et stykke tid og min utilpashed stadig ikke har ændret sig, og jeg synes jeg har kunne sætte flueben ved alt på tjeklisten, så er jeg klar over at det er min intuition, der har noget at sige.

 

Anja Dalby Baby

DU ER SJÆLEN

 

Min definition af sjælen

Som lovet i sidste blogindlæg om egoet, så kommer nu indlægget om, hvad det så er du er, når vi nu fik slået fast at den sande og ægte del af dig ikke er dit ego.

 

Din sjæl er:

  • Din ånd, din essens, dit sande selv, din kerne.
  • Den du virkelig er dybt nede under alle mærkaterne, rollerne, forventningerne og under de sociale masker som du både har tillært dig og er blevet programmeret til at bære af din familie og samfund.
  • Noget der ikke ændrer sig. Din sjæl er født i dig, og du vil for evigt være din sjæl. Din sjæl er en konstant.
  • Er guddommelig energi fra universet. Din eksistens i denne verden er hvad der gør dig smuk, værdifuld og fantastisk.

 

Du kan også lære at få øje på din sjæl. Når din sjæl er ansvarlig, så:

  • Har du en god mavefornemmelse, en intuition, en indre stemme, som leder dig.
  • Ved du, at du elsker og accepterer dig selv dybt og fuldstændigt.
  • Har du brændende ønsker og mål, men din følelse af selvværd og lykke er ikke afhængig af om de bliver opfyldt.
  • Tilgiver du andre, og du er lettere i stand til at acceptere folk som de er. Du er ikke bange for det ufuldstændige og det fejlbarlige.
  • Bobler dine interesser, ønsker og ideer ud af dig (og ikke fra eksterne påvirkninger som fra samfundet og forventningerne fra andre).
  • Får du en følelse af at være i flowet, at miste dig selv i noget som du elsker, som f.eks. yoga, gåture, kreativitet, sex eller madlavning.
  • Føler du ofte en ubeskrivelig forbindelse med hele universet, især når du oplever en solopgang, en stjerneklar nattehimmel, et gammelt træ eller f.eks. et citat, der resonerer med dig og din energi.
  • Føler du at alting er nemt, det er som om universet forsigtigt skubber dig fremad.
  • At alle de rigtige mennesker, steder og omstændigheder udfolder sig i perfekt timing omkring dig.
  • Er du fri, frygtløs og har din egen tilladelse til at gå efter dine drømme og bygge et smukt liv.
  • Forstår du at dit formål i livet er at følge din sandhed, dit hjertes sang, din egen vej og at give dine unikke gaver til verden.

 

Din sjæl er evig og altid til stede, selvom du ikke altid føler det eller er bevidst om den.

 

Anja Dalby Sjæl og Ego

 

Hvordan styrker du din sjæls udtryk?

Du kan opbygge et bedre forhold til din sjæl gennem stilhed og meditation. Tilbringe tid i naturen, udtrykke dig kreativt, være åbenhjertet og autentisk, og laver flere af de ting som du elsker. Lær at lytte til din sjæl, når den taler til dig. Stole på det, du føler og begynd at handle på de råd som du får fra dig selv, din intuition. Din sjæl er en kilde til ubetinget kærlighed, mod og styrke, visdom og lykke og glæde.

 

Din sjæl er fuldendt 

Din sjæl kan ikke blive skadet af andres meninger eller eksterne forhold. Den kan ikke blive skadet af noget. At tro at nogle er en sart, skadet eller en sjæl på en mislykket mission er ikke muligt. Din sjæl er det Guddommelige. Der findes ingen fejl i kraften, som har skabt alt her. Jeg ved godt, at det kan være utroligt udfordrende at stoppe med at stole på egoets fornemmelser og begynde at lade din sjæl lede dig.

Start som du vil starte på alt andet. Med små skridt.  Hvis du blot formår at få fat i denne dybere del af dig et par minutter om dagen, vil dit liv blive bedre på mange magiske og smukke måder. Det skyldes, at selv én teskefuld kærlighed, visdom eller mod som kommer fra din sjæl, er tusind gange kraftigere end én negativ besked fra egoet.

I den kommende tid vil jeg give eksempler fra mit liv, både på hvordan egoet føles i mig men også sjælen. Hvordan de to sider i mig kommer til udtryk og hvad jeg gør når egoet i mig f.eks. fylder lidt for meget. Ego-og sjælsarbejde er hverken svært eller mystisk, det eneste det kræver er bevidsthed. Jo mere vi lærer om det, jo nemmere bliver det at skelne mellem de to dele i os og vi kan vælge det som bærer os i den rigtige retning i stedet for at bremse os.

KENDER DU EGOET?

Min definition af egoet

Jeg bliver tit bedt om at give en endelig definition på, hvad egoet egentligt er. Måske er du også nysgerrig?

 

Egoet er:

  • Det billede du har af dig selv.
  • Din sociale maske, det ansigt du har på for verden.
  • Dine titler og roller (kæreste, datter, bror, søster, ven, kollega, holdkammerat).

Du kan sagtens lære at få øje på dit ego. Hold øje med de ting, jeg nævner herunder, det er slet ikke så svært at lære at bremse, de her mekanismer i dig selv.

 

Når det er dit ego, som er i kontrol i dig så:

  • Er du ofte fanget i tanker, der kører i ring (du tænker på de samme ting igen og igen).
  • Er du ofte opslugt af dine følelser (især smerte, skuffelse og vrede).
  • Er din indre dialog stærkt fokuseret på angst, frygt, tvivl og selvkritik (jeg er ikke god nok, jeg er ikke smuk nok, jeg kan ikke gøre det rigtigt, jeg er stresset, jeg er dårlig til dette og dette, mit liv er meningsløst).
  • Er din værdi afhængig af eksterne ting (om du har en partner, et hus, et godt job, en smuk garderobe, en stor kreds af venner o.s.v).
  • Har du desperat brug for bekræftelser fra andre mennesker.
  • Bliver du let brudt ned, når tingene ikke går din vej (når folk ikke gør som du forventer at de vil, når folk svigter dig eller folk siger eller gør ting for at fornærme dig)

 

Dit ego vil altid være med dig

Dit ego er noget, du skal leve med, men du behøver ikke at lytte til det eller tro på, hvad det har at sige. Prøv ikke at tage det for alvorligt. Det er ikke den rigtige dig.

Hvad du virkelig er, er noget meget større. Noget der kommer fra den Kraft, som har skabt livet her. En energi, som gennemstrømmer alting og som i dig er manifesteret som din sjæl, eller din essens. Og den del af dig kan du glæde dig til at læse om snart.

 

Hvordan får du et godt forhold til dit ego?

Du kan få et bedre forhold til dit ego, når du kender til mekanismerne i det. For det er nemt nok at pege de forskellige symptomer ud som jeg har gjort herover. Når du så kender symptomerne på et stærkt ego, så kan du måske komme til at skamme dig over, at du ikke er mere udviklet end du er, siden du stadigvæk bliver fanget i drama og vil have bekræftelser fra andre.

Egoet er jo dybest set meget bange og nervøst. Når du læser listen herover, så kan du godt regne ud at det er et væsen med stort mindreværd, der har de her ego-symptomer.

Det hjælper med det samme på egoet, at være venlig overfor det. Skæld ud og skam hjælper aldrig. Tænk blot på, hvordan det føles i dig, når du er blevet skældt ud, og fortalt at du var forkert. Det skaber det stik modsatte i dig, altså det skaber endnu mere mindreværd. Ingen er holdt op med at ønske bekræftelser fra andre, fordi de fik af vide, at det var forkert at ønske sig det …

Så når du spotter egoet i dig, så grin af dig selv. Træk på skuldrene. Sig pyt. Vid med dig selv, at det er menneskeligt at være på den måde. Og det er du også, udover at være en guddommelig sjæl, så er du også et menneske og at være menneske indebærer altså at have et ego som nogle gange opfører sig temmelig besynderligt, set ud fra et større, mere udviklet og voksent perspektiv.

 

Accepter at du indeholder ALT

Du kan sagtens ændre på de reaktioner, der ligger i dit ego, når du først er opmærksom på dem. Men du kan kun gøre det, når du accepterer, at du altså heller ikke er fuldkommen (eller det er du jo, fordi vi alle er fuldkomne med alt hvad vi indeholder), men du er altså nok ikke det her perfekte spirituelle menneske, du gerne vil være. Du er bare dig. Med bumser på ryggen, sorte hår på tæerne, en skaldet plet på toppen af hovedet og bryster, der ser skeløjede ud. Og med et ego, som altså nogle gange freaker ret meget ud.

Vær venlig og overbærende over for alt i dig selv. Det er den eneste måde at arbejde med egoet på. Kun igennem en accept af, at du også indeholder alt, at du ikke er bedre end alle andre, kan du lære at elske egoet. Og ad den vej kan du få det til at slappe mere af, og du får lettere ved at komme i kontakt med din sjæl. Hvordan gør jeg så det, tænker du måske? Og det fortæller jeg mere om i dette indlæg.

 

Anja Dalby Sjæl og Ego

 

HELDETS KRAFT

Magien i flow

Den gulerod, der er for enden af alt det selvudviklingsarbejde du laver, den hedder FLOW. Det er altså grunden til at du bruger tid på at arbejde med dit ego, undersøge hvem du er og hvad du har med dig. Udover at du gerne vil have det bedre end du har det, ellers var du sansynligvis aldrig startet på en selvudviklingsrejse, så er guldet for enden af regnbuen, altså det her magiske begreb flow.

Lad os se det i øjnene. Det ville være “nemmere” at blive ved med at bedøve dig selv med Netflix, rødvin og bland-selv-slik. Ligesom rigtig mange gør. For det kræver altså virkelig noget at ville have det bedre. At ville heale i stedet for at dulme og symptombehandle smerten mange føler ved at være menneske. Det behøver ikke engang være fordi du har haft et hårdt liv eller en barsk opvækst, at det niver inden i. Bare alle de almindelige eksistentialistiske tanker du er fyldt med. Om hvem du er, hvad du skal her og om der mon er en mening med det hele kan være nok til, at du får lyst til at lægge et othellolagkage-drop og se den ene meningsløse serie efter den anden.

Himlens skyer set igennem dansende kornstrå på en mark.

Guleroden for enden af udviklingsarbejdet

Guleroden og gevinsten ved at arbejde med dig selv er altså flow. Flow er når alting flyder. Og alting flyder i dit liv, når det flyder i dig. Når du er i ro inden i. Når du er glad, legende og levende. Når du lever et liv uden modstand på det som sker. Når du har opdaget egoet i dig og er i gang med at lære at elske alle aspekter af det. Når hele dit væsen emmer af ro, overskud, nærvær, glæde og kærlighed. Så begynder dit liv at flyde og med flyde, mener jeg at der ikke længere er noget at bekymre sig om.

Du sender et ønske ud og det bliver opfyldt. Du får en regning, og dagen efter modtager du pengene til at betale den med. Det er en verden fyldt med ledige parkeringspladser, venlige mennesker, overflod, tilbud med nye muligheder. Altså en verden med bevægelse, hvor det eneste der kræves, er at du er smidig nok i dig selv til at flyde med. Egoet gør dig stiv som et bræt og blokerer totalt for flow af gode energier. Så arbejd med at elske dit ego, så slapper det af og bliver blødt som gummi og du kan nemt følge med det livets flow bevæger dig mod.

Flow er held. Held er flow

Flow er et ord, jeg også godt kan blive lidt træt af, for jeg er ikke umiddelbart vild med new age-begreber, som alt for nemt bliver til floskler. Måske skulle vi i stedet kalde flow for held?

Held er noget, vi alle kan forstå. Held er det, vi føler når vi vinder, når vi får det ene grønne lys efter det andet, når vi møder de rigtige mennesker på de rigtige tidspunkter. Når vi får en god idé og bliver vist vejen til at manifestere den. Men Held er faktisk “bare” flow. Dem vi anser for at være særligt heldige, og vi tillægger dem nærmest magiske evner, eller tror at de må have nogle særligt gunstige aspekter i deres horoskop, de er altså i flow.

Så flow er ikke noget mærkeligt eller noget som er uden for din eller min rækkevidde. Det er ikke noget, vi behøver at tro kun er for særligt udvalgte, som har knækket koden til en eller anden spirituel gåde.

Bliv et heldigt menneske

Held er ofte nemmere for mig at forholde mig til end flow. Og jeg føler mig som et meget heldigt menneske. Tingene løser sig for mig hele tiden, og det jeg ønsker mig manifesterer jeg lynhurtigt. Det kan du også gøre.

Begynd at fokusere på dit held. Gør det til et ritual for dig selv at lægge mærke til alle de måder, du faktisk hele tiden er heldig. Dyrk heldet!

Det er nemt at føle sig heldig, når man lige når bussen, der er siddepladser og chaufføren spiller ens yndlingssang i radioen. Men læg også mærke til de gange, du missede bussen og hvad skete der så? Hvordan var det faktisk heldigt og det bedste lige den dag? Nogle gange er svaret oplagt, andre gange kommer svaret først længe efter. Men uanset åbner det din energi, når du begynder at blive bevidst om, hvad der sker i dit liv. Når du vækker dig selv af den drøm, mange af os er i. Den drøm som egoet drømmer, en drøm fyldt med tanker, bekymringer og hvad nu hvis´er.

Blive bevidst og åbn dit liv for heldet

Åbn dine øjne, ører, din bevidsthed, dit nærvær mod alt det held som virkelig er til stede i dit liv. Du vil mærke, at heldets kraft meget hurtigt vil bære dig med til endnu mere held og endnu mere mening. Livet vil så gerne lege og leves igennem os. Det eneste vi skal gøre er at flyde med og tillade os selv at føle os heldige og i flow.