Gør tvivlen til din ven

Tvivl er et fantastisk redskab til at finde ud af hvad det egentligt er der er vigtigt for os i livet og vi kan bruge tvivlen meget konkret til at mærke ind i situationer, for at undersøge om vi er på rette vej.

Mennesker som er meget luftige, kender helt sikkert alt til at kunne drive sig selv til vanvid med tvivl. Man kan vende tingene på hundrede forskellige måder i sit hoved og helt miste overblikket og sig selv i alle tankerne. Mennesker som er mere jordbundne har nemmere ved at mærke, at det her er en reel tvivl, det er fordi der er noget her jeg skal være opmærksom på.

Lær din tvivl at kende. Det er okay at tvivle, også at tvivle på alt. Det viser bare at vi er tænkende og reflekterende væsner. Tvivlen er faktisk din ven. Men noget tvivl, den tvivl der holder os vågne om natten, den tvivl der giver os ondt i maven, det er bedst hvis vi bremser den hurtigst muligt. Den får os bare til at spinne ud af kontrol, væk fra vores kerne og vi kan ikke længere mærke hvad det faktisk var, der var vigtigt for os.

Hvis du tvivler, så bevæg dig langsomt fremad og mærk hele tiden om det her er okay. En god måde at gøre det på, er hele tiden at have kontakt til dit solar plexus punkt i maven. Hvis du er øm der, hvis der er uro eller det føles som om du har fået et slag der, så vær varsom og hold øjne og ører åbne. Lad være med at narre dig selv, fordi dit ego synes noget er en god idé. Hvis du er i ægte tvivl og hvis dit solar plexus er uroligt, så lyt mest på det.

Hvis der lige nu i dit liv er noget du er meget i tvivl om hvad du skal gøre ved, så mærk ind i de ting du er sikker på. Mærk ind i de ting du elsker. Der er ting i vores allesammens liv hvor det hele bare flyder og føles som en leg. Det kan være helt simple ting, som at du elsker at lave mad, strikke, skrive, være sammen med dine børn, arbejde i haven. Ting du gør, fordi du ikke kan lade være. Ting der er drevet af ægte lyst og hjerte og ikke andet. Mærk hvordan det føles helt ind i dig selv. Mærk glæden og roen i det. Mærk så derefter ind i det du er i tvivl om. Er det dit forhold til din partner, din fremtid, dit job, en anden slags beslutning du skal tage. Hvordan føles det, når du nu lige har mærket hvordan ægte glæde føles?

Hvis du er tvivl om der er nogen eller noget du elsker, så gør du det nok ikke. Det vil du tydeligt kunne mærke når du har mærket hvordan den ægte kærlighed føles, den kærlighed du føler til dine børn, din passion, det du gør, fordi du ikke kan lade være.

Bevæg dig væk fra dem eller det, som giver dig en følelse af ikke at være god nok som den du er. Dem der kræver at du ændrer dig for at fortjene deres kærlighed. Det er ikke fordi vi ikke skal se på os selv, hvis du har læst med her i et stykke tid, så vil du vide at jeg i den grad går ind for at vi skal rydde op i os selv konstant. Men der er forskel på om du skal gå meget på kompromis med den du er som person, eller om vi bliver bedt om at se på emner i egoet som måske ikke altid er lige charmerende.

Når noget er ægte og godt, så er det nemt. Hvis du konstant skal kæmpe og går rundt med tvivl og ondt i maven, så er det nok fordi det falsk for dig. Vi kan nemt komplicere tingene alt for meget, ved at forvirre os selv med for og imod tanker. Lær dig selv rigtig godt at kende og gå ikke på kompromis med den du virkelig er inderst inde.

Vær ikke bange for forandringer. Bliv ikke i noget du tvivler på er godt, fordi du forveksler egoets komfort, med din sjæls mission. Lige på den anden side venter lykken og den ægte kærlighed. Gør tvivlen til din ven og lad den guide dig derhen hvor du får lov til at stråle mest muligt.

Tak for ilden, jorden, luften og vandet

Sig tak for at du indeholder alle elementerne, at du er en del af jorden, himlen, luften og ilden. Gør intet af det forkert. Ligesom du heller ikke kunne finde på at gøre luften eller jorden forkert, så hyld hver eneste del af dig, værdsæt det, ros dig selv for at indeholde alt.

Tak for ilden, vildskaben, elskoven og passionen.
Tak for vandet, følelserne, blidheden og stilheden.
Tak for luften, tankerne, idéerne og inspirationen.
Tak for jorden, roen, healingen og stabiliteten.

Anerkend at du er alt. Måske noget mere end andet, men du er alt.

Lær ilden i dig at kende. Kend din passion. Din entusiasme. Din lyst.
Lær vandet at kende. Dine følelser. Din intuition. Din sensitivitet.
Lær luften at kende. Din idérigdom. Din intellektualitet. Din kreativitet.
Lær jorden at kende. Dit mod. Din tålmodighed. Din klogskab.

I naturen arbejder alle elementerne sammen med hinanden, ikke imod. Mærk i dig selv hvilken side det er af dig du gør forkert og læg mærke til hvilken en det er du fremhæver. Det vil lære dig vigtige ting om hvem du er, hvor du kommer fra, hvad det er du skal arbejde med at acceptere i dig selv og andre. Kom tilbage til dig selv og den du virkelig er.

Naturen er vores vigtigste læremester. I kommunikationen med naturen og de elementer den indeholder, får vi en forståelse af os selv som ingen andre kan give os. Vi finder ud af hvad det er vi skal arbejde med i dette liv og gennem den forståelse af os selv, kommer vi i kontakt med sjælen.

I mødet med sjælen kommer vi i kontakt med det Guddommelige. Det som fortæller os om den større mening, det store billede, det som fortæller os at vi alle er en del af alt. Det som giver os visheden om at alt er ligesom det skal være, at det eneste der er, er kærlighed.

Start med at se på elementerne i dig selv. De vil være det smukkeste kompas som hjælper dig til at styre sikkert tilbage til sjælens havn.

Blød, blødere

Selvom jeg her skrev om det jeg kalder for verdens nemmeste øvelse, så er der faktisk en der er endnu nemmere. Jeg har også skrevet om det her, men det er bestemt et emne der tåler gentagelse fra nu og altid.

Find billeder der gør dig glad. Billeder der får dit hjerte til at smelte. Det er ikke pjattet og fjollet. Det er en vigtig del af at træne dig selv i at mærke dit hjerte. Mærke når det lukker sig sammen og bliver hårdt, mærke når det åbner sig og bliver blødt. Når du kender følelsen af hårdhed og blødhed i hjertet, så bliver det meget nemmere at vælge bevidst hvornår det skal være hårdt.

Lad altid dit hjerte være blødt som udgangspunkt. Vær altid kærlig i alt i dit liv. Nogle gange kan det være nødvendigt at lukke hjertet i. Hvis vi oplever at nogen prøver at manipulere med os fx, men det kan vi meget bedre mærke i hjertet hvis det som udgangspunkt er blødt. Hvis det altid er hårdt, så kan vi heller ikke mærke alle de gange andre viser os tillid og kærlighed. Vi kommer så til at møde dem med mistro, det er synd for både os og dem.

Dit hjerte er en vigtig del af dig. Du skal lære at lytte meget på det. Mærk hvor åbent og pulserende det bliver når du tænker på noget rart. Mærk hvor lukket det er når du bliver bange. Bliv bevidst om hvad der gør dig tryg og hvad der gør dig urolig. Tænk over hvorfor det er sådan. Er der en reel grund til at være varsom, eller er det en gammel historie i dig der gør at du lukker i nu? Du behøver ikke være nervøs for at blive rendt over ende af hele verdenen hvis du møder den med et blødt hjerte. Hvis du har øvet dig i at mærke det, så bliver du lynhurtigt klar over hvornår det af sig selv trækker sig sammen, lang tid før din hjerne har hørt alarmklokkerne ringe. Dit hjerte er det klogeste du har, lær at lytte på det og mærke hvad det fortæller dig.

Her er nogle billeder som gør dit hjerte blødere. Mærk dit hjerte, det vil altid være din bedste guide i alt i dit liv.

Blød, blødere

Blød, blødere

Blød, blødere

Blød, blødere

Blød, blødere

 

 

 

 

 

Verdens nemmeste øvelse

Her kommer en øvelse der hjælper dig til at træde væk fra dig selv og se tingene udefra. Den hjælper på bekymringer, ængstelse, fremtidsangst og fortidssorg.

Gå udenfor en nat. Hold øje med vejret. Hvis det hele dagen har været klart vejr så bestem, at i aften går du ud når solen er gået ned. Hvis du bor i byen, så bestem dig for at lave denne øvelse når du på et tidspunkt kommer ud på landet.

Stil dig og se op på stjernerne. Se og se indtil du får fornemmelsen af at blive suget helt ind i det uendelige mørke. Prøv at se om du kan rumme hvor mange stjerner det er du kan se med dit øje. Hvor gamle de er. At de også er her, når du ikke er her mere. Eller dine børn. Lad det svimle for dig. Bliv endelig rundtosset af hvor svært det er at kapere, at du står på en planet i en galakse som du ikke engang kan rumme størrelsen af.

I vores galakse er der mere end 100 milliarder stjerner. Tænk så på hvor mange galakser der er. Det er anslået at der er omkring et par 100 milliarder stykker, som vi altså kan se herfra hvor vi er. Så er der jo så resten af universet. Alt det vi ikke kan se. Du må gerne miste fodfæstet ved tanken om størrelsen på universet, mens du står med hovedet bøjet bagover og ser op.

Ryk så tilbage i din egen krop. Dit eget perspektiv på livet. Tag storheden med ind i dig selv, se storheden i dit eget liv. Det kan virkelig ikke være meningen at vi skal tonse rundt her på planeten og få ondt i maven af stress.

Dit liv er så småt. Så kort. Et snefnug der smelter på et sekund. Jeg lover dig, at hvis du jævnligt sørger for at få følelsen af at jorden forsvinder under dig, når du står og ser op i stjernerne, så fylder opvasken mindre og mindre i din bevidsthed.

Den opvask er ikke vigtig. Den er ikke værd at miste tid med dine unger over. Eller med din kæreste. Eller med dig selv. Grin, dans og elsk først.

Verdens nemmeste øvelse

 

Her er et foto af 1 galakse. Dem er der som sagt så mange af at vi ikke kan tælle dem.

De fire M´er

Når jeg skriver om at det kan være svært at høre hvad ens intuition siger, hvad ens sjæl hvisker, hvad verden omkring en viser en i form af synkronisitet, fordi ens ego larmer så meget med tanker drømme og bekymringer om fortiden og fremtiden, så vil jeg også gerne fortælle hvad man kan gøre for at skrue mere ned for den ego-larm, som gør det svært at se og høre de andre lag omkring os.

De fleste af os arbejder med sundhed i vores liv på flere måder. Vi er rimeligt bevidste om hvad der skal til for at holde vores krop i god form og ved hvad vi skal spise for at den fungerer optimalt. Vi ved også hvad der skal til for at gøre os stressede og hvad vi skal undgå for at komme i mental ubalance. Selvom det kan være op og ned med hvor gode vi så rent faktisk er til at undgå at sætte os selv i stressede situationer, fysisk og mentalt, så ved vi godt hvad vi skal gøre for at komme på ret køl igen. Efter en periode med Haribo i sofaen, så ved vi godt at det kræver grøntsager og motion for at få det godt igen. Efter en periode med stress i hjemmet og på jobbet, så ved vi godt at vi skal tage et par weekender hvor vi er helt i ro, for at komme i balance mental igen.

Mad, motion, meditation og masser af natur er de 4 ting som vi kan arbejde med for at komme i kontakt med vores sjæl igen. Vi behøver ikke arbejde 100% hele tiden med alle 4 emner, men så længe vi ved hvad det er vi skal skrue op for når vi kan mærke at kontakten glipper, så er vi på rette vej.

Mad. Det er ikke svært at mærke hvilken mad der får os i ro. Det her skal ikke blive en opskrift på den gode kost, men vi kan alle sammen mærke hvordan en pose m&m´s og en flaske cola får os til at føle. Det sitrer i os, vi bliver emotionelt ustabile, har nemmere til gråd eller irritabilitet. Helt modsat når vi har spist en skål grønkål, med gode fedtstoffer i form af olie eller kerner. Så kommer kroppen i ro og det samme gør tankerne. Sund mad (og masser af vand) er med til at skrue ned for tankemylderet, vi kommer tættere på en meditativ tilstand når vores kost er nærende og ikke drænende.

Motion. Motion behøver ikke være fitnesscenteret 4 gange om ugen. Motion er bare at bevæge kroppen. Gå en tur, strække sig, arbejde i haven, danse i stuen, mosle med ungerne. Motion er at komme i kontakt med kroppen. Mærke spændinger, blive bevidst om en spændt nakke og begynde at være omsorgsfuld overfor den. Vores emotionelle tilstand bliver direkte spejlet i kroppen, det er meget nemt at se på en krop og så læse hvordan personen har det mentalt og i følelseslivet. Kropsbevægelse tvinger os også ud af tankerne. Når kroppen danser vildt, så er det svært at tænke noget som helst. Når den går en lang tur, så er der rigtig meget uro i hovedet som falder på plads.

Meditation. Meditation behøver ikke være en stor kunst som vi går på kursus for at lære, selvom det bestemt også er en god indgang til det. Meditation er at bestemme sig for hver eneste dag at bruge tid alene, på at bringe hovedet helt i ro. At sætte sig ned og trække vejret dybt, ind af næsen, ud af munden. Du behøver hverken lotusstilling eller røgelse. En stol, en rank ryg og en vilje der bestemmer at nu sidder du her i ro i 20 minutter eller længere. Når der kommer tanker, for det gør der, så lad dem bare passere. Katten skal fodres, vasketøjet er sikkert tørt nu og hvor mange har mon liket min Facebookopdatering? Bare se på det som tanker, skyer der farer over et bjerg, du lader dem flyde forbi, du fanger dem ikke ind og begynder at vurdere dem, du lader dem bare flyde. Du er bjerget. Rolig sidder du og trækker vejret. Måske tager det 30 dage hvor du efterhånden synes at du spilder din tid lidt ved at sidde der og tankerne bliver ved med at vælte frem, men så pludselig en dag, så ringer uret efter 30 minutter og du kan ikke forstå at de 30 minutter er gået. Du har ikke tænkt noget, du har bare siddet og været helt i ro. Voila, du har mediteret. Og det vil ske. Tro mig. Og den dag det sker, så er det helt fantastisk og det vil ikke længere være en kamp for dig at sætte dig igen og meditere. Dermed ikke sagt at du så aldrig mere får en tanke under en meditation, for det er som en muskel du skal blive ved med at træne. Hvis du er presset i hovedet eller følelserne, så kan det føles som om man starter forfra. Ligesom kroppen nogen gange føles som om den helt har glemt at den nogensinde har bevæget sig før, også selvom den gjorde det fint dagen i forvejen.

Moder Jord. Naturen er en fantastisk heler. Når du er i naturen, så vil automatisk komme ned i gear. En gåtur i naturen er et virkelig godt supplement til meditation. Når du begynder at meditere, så vil du hurtigt kunne mærke hvordan din hjerne begynder at svinge i lavere svingninger når du er i naturen. Svingninger der minder om den tilstand din hjerne er i når du mediterer. Når du går udenfor, så se om det er muligt at være tilstede i det der er. Se på naturen. Mærk vinden, regnen, solen, kulden, varmen. Mærk jorden under dine fødder. Se på dyrene, træerne, buskene, blomsterne. Læg mærke til det hele. Se om du ligesom i meditationen kan skubbe tankerne væk og bare være helt tilstede i at gå og observere, ikke dømme eller tænke over det du ser, bare se på det der er. Når du kommer tilbage fra sådan en gåtur, så vil din hjerne være meget roligere og kun tænke på kål til aftensmad og ikke en othellolagkage som den ellers synes var en glimrende idé tidligere.

De her fire m´er, det er fire redskaber som du kan bruge til at få din hjerne i ro med. Når du begynder at inkorporere dem i dit liv, så vil det gøre det meget nemmere for dig at fx at se synkronisiteten omkring dig. Du begynder at kunne høre hvad din intuition siger, for din hjerne blabrer ikke konstant længere. Du kan få den i ro, ikke 100% hele tiden, det er heller ikke meningen til at starte med, men bare lidt, for når du så får den klare fornemmelse af at du ved hvad du skal, hvad din sjæl fortæller dig dybt indefra, så bliver du så meget mere motiveret til at fortsætte med de fire m´er. Der er ikke noget mål, der er kun en rejse, den bliver bare så meget sjovere når du har kontakten til din sjæl med på sidelinjen. God tur!