Hvordan du laver en udesidning

Hvordan du laver en udesidning

Du kan lave en udesidning hvornår du vil, året rundt. Jeg synes det er dejligt om sommeren, fordi nætterne er så korte og lyse og de føles så kraftfulde og magiske heroppe nordpå. Men det er naturligvis også muligt at sidde ude i december måned, det bliver bare en lang nat, fordi man sidder ude fra solnedgang til solopgang.

Når jeg laver en udesidning, så faster jeg dagen før jeg går ud. Nogle gange kun fra kl. 12 middag, men det kan du mærke hvad du har det bedst med. Hvis du let får det skidt af ren vandfaste, så kan du lave en frugt eller grøntsagsfaste, eller juice. Men uanset, ikke spise store tunge kulhydratrige måltider den dag du vil ud at sidde om natten.

På forhånd har jeg fundet det helt præcise sted jeg gerne vil sidde, så jeg skal ikke gå og lede efter det gode sted, når jeg skal til udføre udesidningen. Jeg forbereder mig ved at være lidt i stilhed den dag, altså det er ikke strengt nødvendigt med total stilhed, men det giver fx ikke rigtig mening at rejse sig fra et selskab mennesker og gå ud at sidde alene.

Sørg for at have ordenligt tøj på, det er bedre at have det varmt og tage af, end det modsatte. Husk at tjekke vejrudsigt, så du kan forberede dig med eventuel regnslag. Myggebalsam kan være en god idé at smøre sig ind i på forhånd, men ellers er det også en god øvelse bare at sidde og være med de myg der måske sværmer om dig. Måske er du heldig, at der kommer flagermus og blander sig i festen.

Ingen telefoner. Intet ur. Ingen vand. Ikke noget hygge. Ingen snacks. Kun dig og naturen om natten.

Du kan sætte en intention for dig selv inden du går ud, måske er der noget i dit liv som du gerne vil have svar på. Så den intention tager du med dig og så giver du slip på spørgsmålet og forholder dig åbent til svaret. Jeg gik fx engang ud med et spørgsmål til min søns trivsel. Svaret jeg fik, kom i form af en stor hvid bøffel i himlen. Det billede gav først mening mange år efter.

Så lidt i solnedgang går du ud og sætter dig på det sted du har fundet på forhånd. Du må gerne tage en lille pude eller andet med at sidde på, men ingen stole eller noget i den stil. Det er ikke meningen man skal sidde super komfortabelt. Du sætter dig og bliver siddende. Hvis du skal tisse, så rejser du dig og træder væk fra den plads du har skabt.

Og så sidder du bare til solopgang. I løbet af natten vil du mange gange komme i tvivl om solen nogensinde står op igen og du får lyst til at opgive. Du vil opdage, at egoet har mange mange gode grunde til at gå hjem i seng igen. Men sid til solen står op og så skal du naturligvis have dagen efter til at hvile og sove i.

Det der som regel skræmmer os allermest, er mørket. Så det du vil møde er dig selv i mødet med mørket. Det er meget interessant, og især jo at sidde her i Danmark, hvor det vildeste der kan ske er at der kommer en ræv eller en grævling rendende. Men tankerne har en anden mening og at konfrontere den angst, er en rigtig god “manddomsprøve”.

Hvis du har flere spørgsmål, så skriv endelig. Du må gerne synge eller andet hvis du har lyst til det, men det er også dejligt at sidde helt stille og opleve natdyrene komme ret tæt på om natten.

God fornøjelse! Glæd dig! Det er en meget meget smuk oplevelse.

Ild meditation – Sommersolhvervs Video

Ild meditation – Sommersolhvervs Video

I anledningen af sommersolhverv i morgen d. 21. juni, vil jeg gerne invitere dig til at lave denne meditation, eller visualiserings øvelse

Øvelsen behøver ikke tage lang tid. Du kan selv bestemme hvor længe den skal vare, men sæt gerne minimum 10 minutter af til den. Du lukker selv meditationen, når du føler at den har udspillet det for dig, som den gerne vil udspille.

Det er et rum du træder ind i, som det jeg træder ind i, i læsningerne, hvor rummet sådan set bestemmer over dig. Det du bestemmer er hvordan landskabet ser ud og du ser ilden for dig.

Resten lader du være op til dine hjælpere og den energi der er tilstede.

I øvelsen her, der træder du ind i ilden og du lader dig brænde op på den ene eller anden måde. Du træder altså villigt og med kraft ind i en transformation.

Det der er tilbage er dig. Det sande, det gode, det der nærer andre og verden.

Det der er kraft og rent liv.

Jeg er blevet spurgt om vi også brænder alt det af som vi måske gerne vil beholde, men vi brænder kun det af, giver altså kun slip på de ting, som ikke længere støtter os og giver os kraft. Det futter af med ilden.

Alt det som vi skal bruge i os til at bevæge os fremad i en forandring, det beholder vi naturligvis. Det er ikke noget du bevidst behøver tænke på i meditationen, det har dine åndelige hjælpere helt styr på.

Rigtig god fornøjelse med øvelsen og skriv endelig til mig, hvis du har spørgsmål, kommentarer eller andet til videoen. . Du er også meget velkommen til at kommentere på Youtube hvis du hellere vil det.

MEDITATION I AARHUS

På torsdag har vi sidste møde i meditationsgruppen i denne sæson. Vi skal blandt andet lave Ild meditationen som du bliver præsenteret for i videoen ovenover.

Til efteråret starter gruppen op igen og den er åben for alle, som måtte have interesse i at arbejde energetisk i en gruppe.

Eller som måske bare har lyst, til at have et rum for dem selv en gang om måneden, hvor de kan meditere og komme helt ned og mærke hvad der sker i dem inderst inde.

Du er også meget velkommen og du kan læse mere om gruppen lige her.

Indre barn øvelse

Indre barn øvelse

Hvordan ser du dig selv? Prøv at lægge mærke til hvordan du beskriver og tænker om dig selv. Ikke kun sådan som du er nu, men prøv at se tilbage. Hvilke ord vil du sætte på dig selv som barn, teenager, i 20´erne? Prøv at mærke den følelse du får, når du tænker på dig selv i de forskellige aldre. Synes du at du var lidt pinlig, lidt for vild, fyldte lidt for meget, lidt for lidt? Kan du ligefrem finde på at bruge ord om dig selv som at du var lidt en taber, et offer, en nørd, en ballademager, lidt for dukset, for kedelig?

Hvad for nogle historier har du fortalt om dig selv, om sådan som du var som barn, ung o.s.v.? Hvilket billede tegner de historier af dig som person? Hvor kommer de ord og følelser fra, som du forbinder med dig selv, som yngre menneske?

Meget meget ofte, så er der en stor forskel på sådan som det føles indeni og på de ord, som omverdenen sætter på os. Vores forældre, lærerne, pædagogerne, venner o.s.v. sætter forskellige ord og følelser på os og vores måde at være på, som kan komme til at definere resten af vores liv, på en lidt uheldig måde.

Prøv som en øvelse at gå ind i dig selv som barn og mærk hvordan det føles i dig. Følte du dig virkelig som en taber? Som en bølle? Som en duks? Hvis du gør det, så gå længere tilbage i tiden og mærk i dig selv der. Du skal tilbage til den tid hvor du ikke har taget andres ord om dig for gode varer, gå tilbage dertil hvor du stadig er dig, DEN DU ER. Mærk den person. Mærk om de ord andre har brugt om dig og som højest sandsynligt også er blevet dine egne om dig selv, om de er i overensstemmelse med det du mærker indeni dig.

Det kan være en ret foruroligende øvelse, så er du advaret. For det som måske vil ske, er at du vil se at du ikke er blevet set som den du er inderst inde. Det kan være meget smertefuldt, for en ting er at vi godt kan forstå at vores forældre og dem der ellers har været omkring os, kun har gjort det de troede var bedst og kun har kunne handle ud fra hvor kloge de har været på det tidspunkt. Men noget helt andet er, at vi har tilladt os selv at tage de ord med os, ind i os selv, og har brugt dem mod os.

Mod det lille barn, den teenager og unge vi også er indeni. Mod dem har vi taget ord fra andre som nok ikke altid har været de mest støttende og styrkende og vi har brugt dem mod os selv. Som om det ikke er slemt nok for det barn at få de ord sat på sig på det tidspunkt, så fortsætter vi som voksen med at gå og kalde os selv for fx “en utilpasset bølle som lille” mens der indeni sidder et barn og græder over at stadig ingen forstår at den adfærd handlede om at være helt utrolig ked af det.

Og de ord, de bliver stadig ikke sagt. Det bliver stadig ikke sagt højt og dermed accepteret, at jeg var helt vildt ked af det som barn. Derfor reagerede jeg udad. Jeg var ked af det fordi jeg følte mig alene, fordi ingen forstod min følsomhed, eller hvad det nu kan være. Vi har talrige etiketter at sætte på os selv og hinanden og de dækker næsten alle sammen over den samme følelse, af ikke at blive set og elsket som den vi er.

Så altså, ind og mærk den du virkelig er og tag hånd om den forskel der måske er i sådan som du er inderst inde og de ord og etiketter der blev sat på dig dengang. Det kan godt ske du bliver virkelig vred og dernæst virkelig sorgfyldt over at have ladet et lille barn sidde i dig selv, i så mange år, alene med sine følelser af ikke at blive forstået. Men det er aldrig for sent at gå tilbage og tage hånd om det barn. At lære dig selv at kende, som den du er helt inderst inde, under alle de andres ord, som måske ikke beskrev dig helt korrekt.

Gør tvivlen til din ven

Gør tvivlen til din ven

Tvivl er et fantastisk redskab til at finde ud af hvad det egentligt er der er vigtigt for os i livet og vi kan bruge tvivlen meget konkret til at mærke ind i situationer, for at undersøge om vi er på rette vej.

Mennesker som er meget luftige, kender helt sikkert alt til at kunne drive sig selv til vanvid med tvivl. Man kan vende tingene på hundrede forskellige måder i sit hoved og helt miste overblikket og sig selv i alle tankerne. Mennesker som er mere jordbundne har nemmere ved at mærke, at det her er en reel tvivl, det er fordi der er noget her jeg skal være opmærksom på.

Lær din tvivl at kende. Det er okay at tvivle, også at tvivle på alt. Det viser bare at vi er tænkende og reflekterende væsner. Tvivlen er faktisk din ven. Men noget tvivl, den tvivl der holder os vågne om natten, den tvivl der giver os ondt i maven, det er bedst hvis vi bremser den hurtigst muligt. Den får os bare til at spinne ud af kontrol, væk fra vores kerne og vi kan ikke længere mærke hvad det faktisk var, der var vigtigt for os.

Hvis du tvivler, så bevæg dig langsomt fremad og mærk hele tiden om det her er okay. En god måde at gøre det på, er hele tiden at have kontakt til dit solar plexus punkt i maven. Hvis du er øm der, hvis der er uro eller det føles som om du har fået et slag der, så vær varsom og hold øjne og ører åbne. Lad være med at narre dig selv, fordi dit ego synes noget er en god idé. Hvis du er i ægte tvivl og hvis dit solar plexus er uroligt, så lyt mest på det.

Hvis der lige nu i dit liv er noget du er meget i tvivl om hvad du skal gøre ved, så mærk ind i de ting du er sikker på. Mærk ind i de ting du elsker. Der er ting i vores allesammens liv hvor det hele bare flyder og føles som en leg. Det kan være helt simple ting, som at du elsker at lave mad, strikke, skrive, være sammen med dine børn, arbejde i haven. Ting du gør, fordi du ikke kan lade være. Ting der er drevet af ægte lyst og hjerte og ikke andet. Mærk hvordan det føles helt ind i dig selv. Mærk glæden og roen i det. Mærk så derefter ind i det du er i tvivl om. Er det dit forhold til din partner, din fremtid, dit job, en anden slags beslutning du skal tage. Hvordan føles det, når du nu lige har mærket hvordan ægte glæde føles?

Hvis du er tvivl om der er nogen eller noget du elsker, så gør du det nok ikke. Det vil du tydeligt kunne mærke når du har mærket hvordan den ægte kærlighed føles, den kærlighed du føler til dine børn, din passion, det du gør, fordi du ikke kan lade være.

Bevæg dig væk fra dem eller det, som giver dig en følelse af ikke at være god nok som den du er. Dem der kræver at du ændrer dig for at fortjene deres kærlighed. Det er ikke fordi vi ikke skal se på os selv, hvis du har læst med her i et stykke tid, så vil du vide at jeg i den grad går ind for at vi skal rydde op i os selv konstant. Men der er forskel på om du skal gå meget på kompromis med den du er som person, eller om vi bliver bedt om at se på emner i egoet som måske ikke altid er lige charmerende.

Når noget er ægte og godt, så er det nemt. Hvis du konstant skal kæmpe og går rundt med tvivl og ondt i maven, så er det nok fordi det falsk for dig. Vi kan nemt komplicere tingene alt for meget, ved at forvirre os selv med for og imod tanker. Lær dig selv rigtig godt at kende og gå ikke på kompromis med den du virkelig er inderst inde.

Vær ikke bange for forandringer. Bliv ikke i noget du tvivler på er godt, fordi du forveksler egoets komfort, med din sjæls mission. Lige på den anden side venter lykken og den ægte kærlighed. Gør tvivlen til din ven og lad den guide dig derhen hvor du får lov til at stråle mest muligt.

Tak for ilden, jorden, luften og vandet

Tak for ilden, jorden, luften og vandet

Sig tak for at du indeholder alle elementerne, at du er en del af jorden, himlen, luften og ilden. Gør intet af det forkert. Ligesom du heller ikke kunne finde på at gøre luften eller jorden forkert, så hyld hver eneste del af dig, værdsæt det, ros dig selv for at indeholde alt.

Tak for ilden, vildskaben, elskoven og passionen.
Tak for vandet, følelserne, blidheden og stilheden.
Tak for luften, tankerne, idéerne og inspirationen.
Tak for jorden, roen, healingen og stabiliteten.

Anerkend at du er alt. Måske noget mere end andet, men du er alt.

Lær ilden i dig at kende. Kend din passion. Din entusiasme. Din lyst.
Lær vandet at kende. Dine følelser. Din intuition. Din sensitivitet.
Lær luften at kende. Din idérigdom. Din intellektualitet. Din kreativitet.
Lær jorden at kende. Dit mod. Din tålmodighed. Din klogskab.

I naturen arbejder alle elementerne sammen med hinanden, ikke imod. Mærk i dig selv hvilken side det er af dig du gør forkert og læg mærke til hvilken en det er du fremhæver. Det vil lære dig vigtige ting om hvem du er, hvor du kommer fra, hvad det er du skal arbejde med at acceptere i dig selv og andre. Kom tilbage til dig selv og den du virkelig er.

Naturen er vores vigtigste læremester. I kommunikationen med naturen og de elementer den indeholder, får vi en forståelse af os selv som ingen andre kan give os. Vi finder ud af hvad det er vi skal arbejde med i dette liv og gennem den forståelse af os selv, kommer vi i kontakt med sjælen.

I mødet med sjælen kommer vi i kontakt med det Guddommelige. Det som fortæller os om den større mening, det store billede, det som fortæller os at vi alle er en del af alt. Det som giver os visheden om at alt er ligesom det skal være, at det eneste der er, er kærlighed.

Start med at se på elementerne i dig selv. De vil være det smukkeste kompas som hjælper dig til at styre sikkert tilbage til sjælens havn.