Søger du glæde eller er du glad

Det som alle mennesker, alle 7 milliarder mennesker ønsker, er glæde. Det er meget simpelt. Vi har alle sammen forskellige idéer, til hvordan vi opnår at føle glæde. For nogle mennesker, er det at følge det som jeg ville kalde for egoets impulser. Det ligner en jagt efter det næste fix af glæde, i form af materielle ting, eller i form af bekræftelser. Nye partnere, nye kurser, nyt nyt nyt, hele tiden på alle planer.

Der er intet galt i den jagt, for ønsket der ligger bag, er det samme ønske der ligger bag alt længsel, længslen efter glæde.

Følelsen der opstår når vi giver os selv instant glæde, fx i form af en flødeskumskage, er ægte nok. Der er ikke forskellige typer af glæde, der er glæde. Det kan være at glæden, over at spise en flødeskumskage efter lidt tid bliver overskygget af en skam eller skyld, over det vi har gjort eller indtaget. Men hvis de følelser ikke opstod, så ville glæden ved en flødeskumskage være ligeså ren, som ved dem der er blevet oplyste eller “enlightened”.

Der er ikke grader af glæde. Der er kun egoer som kan forpurre følelsen, ved at kaste forskellige domme ind over vores oplevelse og dermed gøre, at den ikke længere føles så ren og lækker længere.

Er der ting i dit liv, som du gør, fordi du er i en bevægelse mod en glæde? Altså ting du gør, som du måske ikke har vildt meget lyst til at gøre, men du gør dem fordi du tror at når du når målet, så vil du blive glad? Prøv at blive bevidst om dine motiver for at gøre ting.

Mediterer du for at opnå at blive et oplyst menneske? Eller mediterer du fordi det føles fantastisk at gøre det? Spiser du grøntsager fordi du vil være sund og tabe vægt, eller spiser du dem, fordi de er det lækreste i hele verden og ingen magt kan holde dig fra den asparges?

Er du kreativ fordi du ikke kan lade være, eller fordi du tror, at du vil nå et mål der giver dig glæde? Penge og berømmelse måske?

Hvad med dine relationer? Er du i nogle af dem fordi du forventer at de giver dig noget, fx glæde?

Ryger du? Drikker du? Spiser du store mængder chips og kager? Der er ingen dom i de her forslag, det er kun for at få dig til at lægge mærke til, hvorfor du gør som du gør, og måske få dig til at undersøge om du kan springe de her ting over og gå direkte til glæden?

Ville det ikke være skønt at slippe for at ryge og så bare gå direkte til at være glad? Der er intet som helst galt med at ryge. Men det er træls, gerne at ville være fri for det og så ikke kunne være det, fordi vi har programmeret os selv til at tro, at glæden ligger lige efter den næste smøg. Den næste pose chips. Den næste kæreste. Det næste job. Det næste hus. Barn. Bil. Carport osv.

Gør det som gør dig glad og du er glad. Det er totalt goddag mand økseskaft logisk og alligevel er det noget som næsten ingen forstår.

Som jeg skrev her, så skær det fra som du ved IKKE virker. Det kan godt ske, du ikke lige ved eller længere kan huske hvad det nu var du var glad for at gøre. Men ved at skære de ting fra, som du godt ved ikke giver dig en længere glæde, så kan du nemmere finde ind til det som gør.

Jeg er fx glad når mit hjem er rent. Det betyder at der følger en lille smule ubehag med, ved at støvsuge. Eller jeg er glad når jeg har mediteret. Det betyder, at jeg lige skal snakke med mig selv, om at den halve time ikke er spild af tid og så gøre det og opdage at det også er vildt dejligt.

Andre ting, som at tegne, høre musik, gå ture, kræver ikke den store overtalelse af mig selv. Det gør jeg fordi jeg er glad mens det står på og i lang tid efter. Men jeg holder hele tiden øje, med om jeg er i gang med en bevægelse jeg ikke er glad for at være i, fordi jeg tror jeg bliver glad når jeg når mit mål.

At støvsuge og at meditere er små ting i forhold, til at knokle et helt liv for at få lov til at bo i et stort hus. Hvad var det nu jeg alligevel ville i det store hus? Jeg ville meditere og støvsuge, jeg ville skabe ro og skrive og tegne. Jeg kan ligeså godt springe det store hus over og så gøre det som gør mig glad nu…

En guide udi venlighed overfor dig selv

Jeg prøver hele tiden, at træffe venlige valg overfor mig selv. Som regel opdager jeg, at ægte venlighed, er det modsatte af hvad egoet vil have. Prøv at læse listen herunder og undersøg så i dig selv, hvornår du gør det modsatte af det jeg beskriver her og se så, hvordan det bare sandsynligvis bare er egoet og ikke andet.

Det gør det meget nemmere, at vælge venligheden overfor os selv i alle tilfælde. Når vi ser at det kun er egoet som kan finde på at vælge anderledes end venligt.

Det er venligt overfor mig selv, at motionere. Det er venligt at spise sundt. Det er venligt at holde min sengetid. Det er venligt at drikke masser af vand. Det er venligt, at passe på min krop og mit sind.

Det er venligt overfor mig selv, at gøre mit hus rent. At rydde op. Det er venligt at vaske tøj. At gøre det hyggeligt og rart at være i mit hjem.

Det er venligt, at gøre ting jeg elsker. At opholde mig i naturen. At meditere. At tegne. At høre musik. At grine. At se venner og familie.

Det er venligt overfor mig selv, at mærke hvad jeg har lyst til og formulere min lyst til andre. Det er venligt, at respektere den jeg er og hvad jeg indeholder. Det er venligt overfor mig selv, at udtrykke mine ønsker og behov klart og tydeligt. Det er i særdeleshed venligt overfor andre, at jeg er klar og tydelig overfor dem.

Det er venligt, at tage hensyn til mig selv først. Det er venligt, at vise andre, at det er muligt at være mig og udtrykke det eller den jeg er, uden at det behøver gå ud over dem. At jeg kan være mig og de kan være dem og at der ikke behøver opstå krig af den grund. At vi alle kan være dem vi er, så længe vi er det ud af venlighed til os selv.

Det er venligt overfor mig selv, at arbejde. At tjene penge så jeg kan betale mine regninger. Så jeg har et sted at bo og mad at spise.

Det er venligt at styre mit forbrug. Så jeg har penge på kontoen sidst på måneden. Så jeg slipper, for at bekymre mig om økonomi. En bekymring som aldrig føles særligt venlig overfor mig selv. Det er venligt, ikke at skabe gæld lige nu, som ikke vil føles venligt, at skulle betale af i fremtiden.

Det er venligt overfor mig selv, at elske andre. Det føles fantastisk i mig, at elske andre mennesker og at få lov til at vise det med knus og kram og kys, omsorg og nærvær.

Det er venligt overfor mig selv at rydde op i relationer, hvor der er ting der hænger og trænger til at blive tilgivet og sat fri. Det gør at jeg sover roligere om natten og slipper for pludselige sug i maven af skyld eller vrede.

Mit selvudviklings og spiritualitets arbejde er venligt overfor mig selv, fordi det sætter lys på de områder hvor jeg ikke altid er så venlig overfor den jeg er.

Det er venligt at dele komplimenter ud. Det er meget venligt overfor mig selv, at se hvor glade andre bliver, af at blive set med kærlighed.

Det er venligt overfor mig selv, at være venlig. Imødekommende. Kærlig. Overfor alle jeg møder, for det føles helt vidunderligt i mig, at være på den måde.

Det er venligt overfor mig selv, at få ting gjort. At sørge, for at jeg får gjort det jeg gerne vil. Det er venligt, at fuldføre de mål jeg sætter mig. Det er venligt, at tage mine drømme alvorligt og lave planer for hvordan jeg kan udføre dem.

Det er venligt, at jeg mærker hvem jeg er. At jeg tager mig selv seriøst. At jeg mærker hvad det er, der gør mig rigtig glad. Det er venligt, at gå efter det som bringer mig den glæde.

Det er venligt, at være mig. Det er venligt, at mærke alt hvad jeg har med. Alle mine følelser og tanker. Det er venligt, at være med det der er i mig. At være der for mig. At lytte på mig selv og tage vare på mig. Det er venligt at passe på mig.

Dyrk champagnebrusen

Nogle gange kan vi bryde vores hjerner, tænke frem og tilbage, for og imod, analysere, tale om det med andre og ligge vågen halve og hele nætter for at finde en løsning på en situation vi er i. Vi kan se på os selv, vores egne mønstre, skygger, lyse sider, gennemgå hele vores barndom for at prøve at finde en forklaring på hvorfor det her er opstået i vores liv, finde ud af om det er vores skyld. Hvad vi skulle have gjort anderledes, hvad vi kan gøre for at rette op på det, hvordan vi kan forandre os for at få det til at fungere.

Vi kan blive så viklet ind i tingene at vi slet ikke længere kan se klart og det er først når vi har forladt situationen, at vi kan se hvor langt vi strakte os, hvor meget vi prøvede at forandre os, for at gøre situationen bedre. Hvad der er vigtigt at forstå i alle livets forhold er, at det ikke er meningen at tingene skal være svære.

Hvis vi prøver at tage den mulighed ud af alt i vores liv, hvis vi bestemmer os for at begrebet “svært” eller “hårdt” eller det “at kæmpe” ikke eksisterer, så bliver det pludseligt meget simpelt. Hvis vi ser på de forhold vi er i, hvor tingene ikke flyder nemt, hvis vi ser på dem med visheden om at hvis det ikke flyder, så er det ikke sandt, så er det så meget nemmere at forlade det. Så er det meget nemmere at se lorten for hvad den er, det er ikke meningen vi skal gå ud af vores gode skind i vores arbejde, i vores kærlighedsforhold, over vores hus, over vores venner. Hvis det ikke virker, så er det ikke sandt.

Det kan lyde meget firkantet og vi bestemmer naturligvis selv hvor længe vi vil være i noget som giver os ondt i maven og søvnløshed. Problemet er ikke at vi gang på gang går fra job, hus og hjem, hund og kat. Det er virkelig de færreste der har det mønster. Vi er pligtopfyldende og bliver og bliver for at løse det vi er i. Og det er også okay, men det trælse opstår der, hvor vi ikke længere kan mærke hvad det er der er sandt for os. Der hvor vi er blevet viklet så meget ind i skøre mønstre af skyld, skam og af at skulle være noget andre gerne vil have at vi er, at vi ikke længere kan mærke, ikke længere kan huske, hvordan det føles når tingene bare er gode og glider.

Så dyrk de gode minder. Husk på de jobs du havde hvor det var sjovt. De forhold du havde hvor det hele var lyserødt og nemt, champagnebrus, røde roser og dybe kys. De venner hvor I ingen konflikter havde, men bare dansede natten lang og sad og så solen stå op sammen i stilhed. Mind dig selv om alt det gode, mærk det i dig. Sådan er det meningen du skal have det. Hvis du ikke har det sådan nu, så skab den forandring i dit liv så du får det sådan.

Det er ikke meningen at det skal være svært. Der er masser af udvikling i det gode, det er bestemt ikke sådan at bare fordi du får et dejligt job, en sød kæreste, en masse gode venner, at så bliver du en lalleglad grøntsag som aldrig mere giver dit liv en reflekterende tanke. Du vil tværtimod opdage at du bliver så meget større, så meget bedre, så meget kærligere et menneske af at vælge gode ting for dig selv. Der er virkelig ingen grund til at blive i noget skidt, når der er så mange smukke mennesker, oplevelser derude som bare venter på at blive til søde minder i dig.

Der er ikke nogen som giver dig en medalje og et klap på ryggen når dit liv er slut, fordi du blev i et job du blev skaldet og stresset af. Eller et forhold der gjorde dig duknakket. Fyld dit liv med minder så søde og smukke at de får Disney til at virke blegt og tamt, gør ting der får dig til at le så højt at du får tårer i øjnene, vær med mennesker som gør dig helt rolig i maven og som holder af dig, lige præcis som du er og som får dig til at være den bedste version af dig selv der findes. Det findes, du ved det også godt, dybt inde i dig selv, livet skal være nemt og som en dans på en solbeskinnet eng. Tillad ikke andet i dit liv i længere tid af gangen.

Giv Slip Tag Imod

Lige så vigtigt som det er at give slip på alt det vi ikke længere har brug for, alt det der ikke længere styrker os, lige så vigtigt er det at kunne tage imod. For mange kan det næsten være den sværeste del af dette store kosmiske åndedræt.

Det kan være “nemt” nok at puste ud, at slippe, give slip på ego, gamle mønstre, idéer, mennesker, forhold, handlemåder. Det føles befriende og som en stor stor lettelse. Maven bliver blød og rolig af denne udånding. Men når vi så skal trække vejret ind igen, så kan vi støde på alle de blokeringer i os som fortæller os at vi ikke er værdige nok, at vi ikke har fortjent det gode, livet, ilten. Det kan næsten være nødvendigt at dele det dybe modtagelige åndedrag op i flere omgange, fordi vi mærker spændinger i kroppen og psyken der minder os om alle de gange vi har taget imod, åbnet op, og er blevet såret.

Kan du tage imod kærlighed, venlighed, omsorg? Kan du tage imod alt det gode der er i livet? Eventyr, magi og hengivelse? Kan du tage imod muligheder når de viser sig, i tillid til at det er en del af den store indånding, kan du gøre det uden frygt for at du ender med at blive såret?

Livet er ikke kun en udånding. Hvis vi ikke trak vejret dybt dybt ind, så er det meget simpelt hvad der så ville ske. Vi kan godt overleve på halv kraft, ved kun at trække vejret ind i staccato rytmer, korte og hårde, men vi går glip af så meget næring og liv på den måde.

Mange af os har vænnet os til at puste meget meget dybt ud når der er noget vi gerne vil slippe i os selv. Det er helt almindeligt at folk i samtaler hvor de taler om noget svært, puster dybt ud. Det er en måde at få kroppen til at slippe den spænding der sidder, den spænding der har med det svære emne at gøre. Det er et fantastisk redskab, prøv at lægge mærke til om du ikke allerede automatisk gør sådan af dig selv og bliv mere bevidst om at arbejde med at slippe på den måde.

Nu skal vi dog have endnu en dimension på, vi skal mærke når vi trækker vejret dybt. Når vi fx snuser vores elskede på halsen og har lyst til at kunne trække den duft helt ned i tæerne på en indånding. Når vi krammer vores børn og automatisk trækker vejret så dybt ind, at vi næsten bliver helt rørt til tårer over at vi kan føle sådan en kærlighed. Når vi siger “ååhhh” fordi noget er sødt, rørende, kærligt, så trækker vi vejret dybt ind på samme måde.

Det dybe, bløde, blide åndedrag kan vi bruge bevidst når vi tænker på vores liv. Er der noget som er svært, så tænk ind i det, mærk det og træk vejret dybt dybt ind. Mærk at det kan være svært at få luften helt ned i den nederste del af maven når du tænker på dine regninger. Det som du gør med denne indånding er, at du fortæller dig selv at du er klar til at modtage en løsning. Du er klar til at modtage penge, kærlighed, tryghed. Du beroliger dig selv med ilten og åndedrættet. Du mærker de forhindringer der er i dig selv, de tankemønstre og følelseshistorier der siger at der ikke er noget til dig. At der ikke er nok. At livet er skabt til kamp og svære indåndinger, at det ikke er flydende og at der ikke er flow, kærlighed, penge nok til alle.

Gør din indånding smidig, blød, sig til dig selv at du tager imod. Du må gerne græde lidt når du mærker hvad der sker i dig når du bestemmer dig for at nu vil du tage imod. Det er bare en måde at slippe de gamle følelser, som sidder og blokerer for at tage imod livet.

På udåndingen er vi handlende, vi slipper. På indåndingen er vi modtagende. Vær ikke bange for at have tillid til livet, til at det vil dig godt. Risikoen for at blive såret er der uanset, og er meget større, hvis vi nægter os selv kærlighed og flow ved at være bange for at tage imod, åbne op. Hvis du skulle blive såret igen, så er der altid udåndingen til din rådighed, til at hjælpe dig med at slippe den følelse og indåndingen bekræfter dig i at det var det værd alligevel, at livet er vidunderligt, fyldt med næring, puls og skønhed.

Fri dig fra frygt

Hvis begrebet “andres meninger” nu ikke fandtes, hvordan ville du så leve dit liv? Hvem ville du så være som person? Hvis vi nu virkelig forestiller os en verden hvor det var umuligt at mene noget om andre mennesker, hvor alt hvad der var, var en ren neutral kærlighed til alt og alle, hvem ville du så være?

Hvis nu det ikke var muligt for dine forældre at have drømme og håb på dine vegne, hvis nu alle dine venner, naboer, kollegaer, bare elskede dig betingelsesløst og synes at alt hvad du gjorde var helt vildt fantastisk, uanset hvad du gjorde, hvad ville du så gøre?

Hvis nu alle støttede dig i at være den du er, hvis de på kontoret gav dig en high five for at udtrykke dig selv ved at farve dit hår grønt, hvis nu dine forældre opmuntrede dig til at sælge huset og flytte i ashram i Indien, eller synes det var fedt at du sagde dit job op for at blive professionel håndlæser, hvordan ville du så leve dit liv? Ville det være anderledes end det er nu?

Hvad nu hvis begrebet frygt ikke fandtes. Hvis nu vi siger at det ikke var muligt at blive bekymret på hinandens vegne, hvis nu man ikke kunne blive bekymret på sine egne, hvad så? Hvordan ville dit liv være hvis du fuldstændig skar den mulighed ud at der er noget som helst at være bange for, at blive bekymret over?

Ville du så beholde det job du har nu, den kone, mand, de venner, de fritidsinteresser? Hvor meget af det der er i dit liv, har du puttet ind i det for ikke at falde udenfor, for ikke at være sær? Hvor meget har du fyldt dit liv med af angst for at være alene og mærke hvem du virkelig er, hvis nu den person du er, falder udenfor “normalen”?

Hvilken person ville du være hvis du aldrig behøvede være bange for at det du sagde og gjorde, blev opfattet som mærkeligt? Ville du være sjovere, mere fri, grine højere, græde i offentlighed? Eller ville du hellere være mere stille, nyde at du fik lov til at lade være med at tale og have en mening om alting?

Se kærligt på dig selv, hele hele tiden. Når du har vænnet dig til det, så begynder du automatisk at se kærligt på andre. Når du ser kærligt på andre, så har du svært ved at forestille dig at de har en dømmende mening om dig. Når du har svært ved at forestille dig at andre kan andet end at holde af dig som du er, som du selv gør det, så er du fri af frygt og kan leve lige det liv du har lyst til. Det liv som giver dig kriller i maven og lys i øjnene.

Hvis du ikke lever det liv nu, så start med at arbejde på at holde mere af dig selv, hold af alt det som gør dig til dig og alt det hvor du er ligesom alle andre. Bare elsk hele molevitten. Livet er i virkeligheden meget meget simpelt, det er vores frygt som komplicerer det. Slip frygten og bliv fri.